احجز موعدك خلال دقيقة
يعرض لك ريفو الأوقات المتاحة ويرسل طلب حجزك فوراً — بدون انتظار على الهاتف.
ما هي خشونة الركبة؟
خشونة الركبة (الفُصال العظمي) تغيّرات في الغضروف والعظم والأنسجة حول المفصل تزداد مع العمر أو بعد إصابات قديمة. تسبب ألماً وتيبّساً، لكنها لا تعني أن الركبة «تآكلت» وستسوء حتماً؛ كثيرون يعيشون بنشاط وبألم أقل مع العلاج المناسب.
علامات شائعة
- ألم مع الدرج أو القيام عن الكرسي أو الجلوس على الأرض
- تيبّس قصير صباحاً أو بعد الجلوس الطويل
- طقطقة أو احتكاك مع الحركة
- ألم في مقدّمة الركبة مع الجري أو القرفصاء أو الجلوس الطويل (أكثر عند الشباب والرياضيين)
ما الذي يساعد عادةً؟
توصي إرشادات NICE بأن تكون التمارين — خصوصاً تقوية عضلات الفخذ والورك — أساس علاج خشونة الركبة، مع فهم الحالة وإدارة الوزن عند الحاجة. يُستخدم العلاج اليدوي مع التمارين لا بديلاً عنها. أما الحقن أو الجراحة فقرار يعود للطبيب المختص بعد التقييم.
كيف نعالج الركبة في Revibe؟
- نستمع لقصتك وأهدافك: المشي، الدرج، الصلاة والجلوس على الأرض، الرياضة
- نقيّم حركة الركبة والورك والكاحل والقوة وطريقة المشي
- نحدّد ما يحمّل الركبة أكثر من قدرتها الحالية
- نعالج: تمارين تقوية متدرّجة، علاج يدوي وتحريك المفصل، وتعديل الأنشطة اليومية
- نتقدّم معك ببرنامج منزلي واضح حتى تعود لنشاطك بثقة
وماذا عن إصابات الركبة الرياضية؟
إصابات الرباط الصليبي والغضروف الهلالي لها برنامج تأهيل خاص، قبل العملية وبعدها حسب تعليمات الجرّاح. اقرأ صفحة تأهيل الإصابات الرياضية في الصفحات ذات الصلة.
متى تحتاج رعاية طبية عاجلة؟
- ركبة حارّة ومنتفخة ومحمرّة مع حرارة أو شعور عام بالمرض
- عدم القدرة على الوقوف على الساق بعد سقوط أو إصابة
- انتفاخ سريع في الركبة خلال ساعات من الإصابة
- ألم وانتفاخ واحمرار في ربلة الساق (قد يكون جلطة)
في هذه الحالات توجّه إلى أقرب قسم طوارئ فوراً — بدل حجز جلسة علاج طبيعي.
أسئلة شائعة
هل التمارين تضرّ الركبة المصابة بالخشونة؟
لا، التمارين المناسبة والمتدرّجة تحمي المفصل وتخفف الألم مع الوقت. قد تشعر بألم خفيف أثناءها، وهذا مقبول ما دام يهدأ خلال 24 ساعة.
هل أحتاج صورة أشعة قبل العلاج الطبيعي؟
ليس دائماً. يعتمد تشخيص الخشونة غالباً على العمر والأعراض والفحص. إذا ظهرت علامات تحتاج تصويراً أو رأياً طبياً نحيلك إلى الطبيب.
هل المشي مفيد لخشونة الركبة؟
غالباً نعم، بشكل متدرّج ومريح. نساعدك على اختيار المسافة والسرعة المناسبتين وزيادتهما تدريجياً.
كم جلسة أحتاج؟
يختلف حسب الحالة ومدّتها؛ بعد التقييم الأول نشرح لك الخطة وعدد الجلسات المتوقّع.
جاهز تبدأ؟
احجز جلستك الأولى في عيادة Revibe في عمّان، وبتبدأ بتقييم لحالتك، أو راسلنا على واتساب.
صفحات ذات صلة
المصدر: NICE NG226 — Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management (2022) · Willy RW et al. (2019). Patellofemoral Pain — Clinical Practice Guidelines. J Orthop Sports Phys Ther 49(9)
هذه المعلومات للتثقيف العام ولا تغني عن التقييم السريري.