المساج الرياضي ومساج الأنسجة العميقة في عمّان

ما الفرق بين المساج الرياضي ومساج الأنسجة العميقة؟

المساج الرياضي يركّز على العضلات التي تتعب من التمرين أو العمل، ويُستخدم قبل النشاط أو بعده للمساعدة على الاسترخاء والتعافي. مساج الأنسجة العميقة يستخدم ضغطاً أبطأ وأعمق للوصول إلى الطبقات العميقة من العضلات والشدّ المزمن والعُقد العضلية. قد يكون غير مريح أحياناً، لكن لا يجب أن يكون مؤلماً بشدة.

لمن قد يكون مفيداً؟

• الشدّ العضلي في الرقبة والكتفين والظهر من الجلوس الطويل
• ألم العضلات وتيبّسها بعد التمرين أو المباريات
• العُقد العضلية ونقاط الشدّ
• الرياضيون بين التمارين وقبل المنافسات

ماذا تقول الأدلة؟

تشير مراجعة منهجية نُشرت عام 2018 إلى أن المساج من أكثر وسائل التعافي فاعلية في تخفيف ألم العضلات المتأخر والإحساس بالتعب بعد التمرين. أما في آلام أسفل الظهر، فتوصي الإرشادات الطبية (NICE) بالعلاج اليدوي، ومنه تقنيات الأنسجة الرخوة كالمساج، كجزء من خطة تشمل التمارين لا وحده.

كيف تكون الجلسة في Revibe؟

• نسألك عن صحتك وعن أي إصابة أو عملية حديثة أو أدوية
• نحدّد مكان الشدّ ونختار نوع المساج وقوّة الضغط
• تخبرنا خلال الجلسة إذا كان الضغط زائداً، ونعدّله فوراً
• في النهاية نعطيك نصائح بسيطة للإطالة والحركة
• إذا تبيّن أن الألم يحتاج تقييم علاج طبيعي أو طبيباً، نخبرك بذلك
• للسيدات: معالجة أنثى عند الطلب

متى نؤجّل المساج أو نعدّله؟

• إصابة حديثة فيها تورّم أو كدمة (أول يومين إلى ثلاثة أيام)
• حرارة أو شعور عام بالمرض
• جرح أو التهاب في الجلد أو طفح في منطقة المساج
• عملية جراحية حديثة: حسب تعليمات الجرّاح
• أدوية مميّعة للدم، أو حمل، أو هشاشة عظام، أو دوالي: أخبرنا قبل الجلسة لنعدّل الضغط

أسئلة شائعة

صفحات ذات صلة

المصدر: Dupuy O. et al. (2018). Post-exercise recovery techniques: a systematic review with meta-analysis. Frontiers in Physiology 9:403 · NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s

هذه المعلومات للتثقيف العام ولا تغني عن التقييم السريري.