تأهيل الإصابات الرياضية في عمّان

إصابات نعالجها كثيراً

• التواء الكاحل وتكراره
• الشدّ والتمزّق العضلي، مثل العضلة الخلفية للفخذ
• إصابات الركبة: الرباط الصليبي والغضروف الهلالي وألم مقدّمة الركبة
• آلام الأوتار: وتر أكيلس، وتر الرضفة، وأوتار الكتف في رياضات الرمي
• آلام الظهر والرقبة المرتبطة بالتمرين

ماذا تفعل في الأيام الأولى بعد الإصابة؟

احمِ المنطقة المصابة يوماً إلى ثلاثة أيام وارفعها عند الانتفاخ، ثم ابدأ بحركة وتحميل خفيفين ضمن حدود الألم بدل الراحة الطويلة. تجنّب الحرارة والمساج القوي على إصابة جديدة منتفخة، واطلب تقييماً إذا لم تستطع الوقوف أو الحركة أو استمر الانتفاخ.

كيف يكون التأهيل في Revibe؟

• تقييم الإصابة والحركة والقوة والتوازن
• تخفيف الألم والانتفاخ بالعلاج اليدوي والتمارين المناسبة
• تحميل متدرّج للعضلات والأوتار والمفاصل
• تمارين توازن وتحكّم حركي تقلّل خطر تكرار الإصابة
• قرار العودة للرياضة مبنيّ على اختبارات القوة والحركة وثقتك بنفسك، لا على الوقت وحده

التأهيل بعد العمليات

بعد عمليات مثل إعادة بناء الرباط الصليبي نتبع بروتوكول الجرّاح وتعليماته، ونبني عليه برنامجاً يستعيد الحركة والقوة والثقة حتى العودة للرياضة.

أسئلة شائعة

صفحات ذات صلة

المصدر: Martin RL et al. (2021). Lateral Ankle Ligament Sprains: Revision 2021 — Clinical Practice Guideline. J Orthop Sports Phys Ther 51(4):CPG1–CPG80 · Ardern CL et al. (2016). 2016 Consensus statement on return to sport (Bern). Br J Sports Med 50:853–864

هذه المعلومات للتثقيف العام ولا تغني عن التقييم السريري.