لە کەمتر لە یەک خولەکدا نۆرە بگرە
ریڤۆ کاتە بەتاڵەکانت پیشان دەدات و یەکسەر داواکاریی نۆرەکەت دەنێرێت — بەبێ چاوەڕوانی تەلەفۆن.
داخورانی ئەژنۆ چییە؟
داخورانی ئەژنۆ (ئۆستیۆئارسرایتس) گۆڕانکارییە لە کڕکڕاگە و ئێسک و شانەکانی دەوری جومگە کە لەگەڵ تەمەن یان دوای برینداربوونی کۆن زیاتر دەبێت. ئازار و ڕەقبوون دروست دەکات، بەڵام مانای ئەوە نییە ئەژنۆکە «تەواو بووە» و حەتمەن خراپتر دەبێت؛ زۆر کەس بە چارەسەری گونجاو چالاک دەمێننەوە و ئازاریان کەمتر دەبێت.
نیشانە باوەکان
- ئازار لەگەڵ پلیکانە، هەستان لە کورسی یان دانیشتن لەسەر زەوی
- ڕەقبوونی کورت بەیانیان یان دوای دانیشتنی درێژ
- دەنگ یان خشانی جومگە لەگەڵ جووڵە
- ئازاری پێشەوەی ئەژنۆ لەگەڵ ڕاکردن، چەمانەوەی قووڵ یان دانیشتنی درێژ (زیاتر لای گەنجان و وەرزشوانان)
چی یارمەتی دەدات؟
ڕێنماییەکانی NICE ڕاهێنان — بەتایبەتی بەهێزکردنی ماسولکەکانی ڕان و سمت — وەک بنەمای چارەسەری داخورانی ئەژنۆ دادەنێن، لەگەڵ تێگەیشتن لە حاڵەتەکە و کۆنترۆڵی کێش لە کاتی پێویستدا. چارەسەری دەستی لەگەڵ ڕاهێنان بەکاردێت نەک لە جیاتی. دەرزی یان نەشتەرگەری بڕیاری پزیشکی پسپۆڕە دوای پشکنین.
چۆن لە Revibe ئەژنۆ چارەسەر دەکەین؟
- گوێ لە چیرۆک و ئامانجەکانت دەگرین: ڕۆیشتن، پلیکانە، نوێژ و دانیشتن لەسەر زەوی، وەرزش
- جووڵە و هێزی ئەژنۆ و سمت و پاژنە و شێوەی ڕۆیشتنت دەپشکنین
- ئەوە دیاری دەکەین کە ئێستا لە توانای ئەژنۆ زیاتر بارگرانی دەکات
- چارەسەر: ڕاهێنانی بەهێزکردنی قۆناغ بە قۆناغ، چارەسەری دەستی و جووڵاندنی جومگە، و گۆڕینی چالاکییە ڕۆژانەکان
- بە بەرنامەیەکی ڕوونی ماڵەوە بەرەو پێش دەچین تا بە متمانەوە دەگەڕێیتەوە سەر چالاکییەکانت
ئەی برینداربوونی وەرزشیی ئەژنۆ؟
برینداربوونی بەستەری خاچی (ACL) و کڕکڕاگەی مانگی بەرنامەی تایبەتی چاکبوونەوەیان هەیە، پێش و دوای نەشتەرگەری بەپێی ڕێنمایی نەشتەرگەر. سەیری پەڕەی برینداربوونی وەرزشی بکە لە پەڕە پەیوەندیدارەکان.
کەی پێویستت بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە؟
- ئەژنۆی گەرم، ئاوساو و سوور لەگەڵ تا یان هەستی نەخۆشیی گشتی
- نەتوانینی وەستان لەسەر قاچ دوای کەوتن یان برینداربوون
- ئاوسانی خێرای ئەژنۆ لە ماوەی چەند کاتژمێرێک دوای برینداربوون
- ئازار، ئاوسان و سووربوونەوەی پشتی قاچ (لەوانەیە خوێنبەستن بێت)
لەم حاڵەتانەدا یەکسەر بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتن — لە جیاتی نۆرەی فیزیۆتێراپی.
پرسیارە باوەکان
ڕاهێنان زیان بە ئەژنۆی داخوراو دەگەیەنێت؟
نەخێر، ڕاهێنانی گونجاو و قۆناغ بە قۆناغ جومگەکە دەپارێزێت و ئازار بە تێپەڕبوونی کات کەم دەکاتەوە. ئازارێکی سووک لە کاتی ڕاهێناندا ئاساییە بەو مەرجەی لە ماوەی 24 کاتژمێردا هێور ببێتەوە.
پێش فیزیۆتێراپی پێویستم بە تیشک هەیە؟
هەمیشە نا. داخوران زۆرجار لەسەر بنەمای تەمەن و نیشانەکان و پشکنین دەناسرێتەوە. ئەگەر نیشانەیەک هەبوو کە پێویستی بە وێنەگرتن یان ڕای پزیشکی هەبێت، دەتنێرینە لای پزیشک.
ڕۆیشتن بۆ داخورانی ئەژنۆ باشە؟
زۆربەی کات بەڵێ، بە شێوەیەکی قۆناغ بە قۆناغ و ئاسوودە. یارمەتیت دەدەین ماوە و خێرایی گونجاو هەڵبژێریت و هێدی هێدی زیادیان بکەیت.
پێویستم بە چەند دانیشتن دەبێت؟
بەپێی حاڵەتەکەت و ماوەکەی جیاوازە؛ دوای یەکەم پشکنین پلان و ژمارەی چاوەڕوانکراوی دانیشتنەکانت بۆ ڕوون دەکەینەوە.
ئامادەی دەست پێبکەیت؟
یەکەم دانیشتنت لە کلینیکی Revibe لە عەممان بگرە (بە هەڵسەنگاندن دەست پێدەکات)، یان لە واتسئاپ نامەمان بۆ بنێرە.
پەڕە پەیوەندیدارەکان
سەرچاوە: NICE NG226 — Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management (2022) · Willy RW et al. (2019). Patellofemoral Pain — Clinical Practice Guidelines. J Orthop Sports Phys Ther 49(9)
ئەم زانیارییانە بۆ ڕۆشنبیری گشتییە و جێگەی پشکنینی کلینیکی ناگرێتەوە.