فیزیۆتێراپی بۆ ئازاری مل لە عەممان

ئازاری باوی مل چییە؟

ئازار یان ڕەقبوون لە ملدا کە دەکرێت بگاتە شانەکان یان سەرەوەی پشت، و زۆرجار بە دانیشتنی درێژ یان ڕاگرتنی سەر لە یەک شێوەدا زیاد دەکات. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا سەرچاوەکەی ماسولکە و جومگە و بەستەرەکانن نەک زیانێکی مەترسیدار، و بە کات و چارەسەری گونجاو باشتر دەبێت.

نیشانە باوەکان

• ئازار یان گرژی لە مل و سەرەوەی شانەکان
• زەحمەتی لە سووڕاندنی سەر یان سەیرکردنی سەرەوە
• سەرئێشەیەک کە لە پشتەوەی سەرەوە دەست پێدەکات و بە شێوەی مل دەگۆڕێت
• ئازار یان سڕبوون کە هەندێک جار دەگاتە باسک — ئەمە پێویستی بە پشکنینی دەمارەکان هەیە

چی یارمەتی دەدات؟

ڕێنماییە نوێیەکان ڕاسپاردەی چالاک مانەوە و ڕاهێنانی چارەسەری دەکەن، لەگەڵ چارەسەری دەستی و جووڵاندنی جومگەکان وەک بەشێک لە پلان کاتێک پێویست بێت. گۆڕینی شێوەی دانیشتن بە درێژایی ڕۆژ گرنگترە لە گەڕان بەدوای «شێوەیەکی تەواو». زۆربەی خەڵک پێویستیان بە وێنەگرتن نییە، و پشتێنی مل یان پشوودانی درێژ ڕاسپێردراو نین مەگەر پزیشک بیڵێت.

چۆن لە Revibe ئازاری مل چارەسەر دەکەین؟

• گوێ دەگرین: کەی دەستی پێکرد، چی باشتر یان خراپتری دەکات، کار و خەوت
• جووڵە و هێز و هەستی مل و شانەکان دەپشکنین بۆ دڵنیابوون لە سەلامەتیی دەمارەکان
• ئەو هۆکارانە دیاری دەکەین کە ئازارەکە بەردەوام دەهێڵن: شێوەی کارکردن، فشاری دەروونی، کەمیی جووڵە
• چارەسەر: چارەسەری دەستی و جووڵاندنی جومگەکان (لەوانە تەکنیکەکانی مالیگان)، کردنەوەی گرێی ماسولکە، و دەرزی وشک کاتێک گونجاو بێت
• بە بەرنامەی ڕاهێنان بۆ ماسولکە قووڵەکانی مل و شانەکان و ئامۆژگاری کرداری بۆ شوێنی کارەکەت بەرەو پێش دەچین

پرسیارە باوەکان

پەڕە پەیوەندیدارەکان

سەرچاوە: NICE CKS — Neck pain: non-specific · Blanpied PR et al. (2017). Neck Pain: Revision 2017 — Clinical Practice Guidelines. J Orthop Sports Phys Ther 47(7):A1–A83

ئەم زانیارییانە بۆ ڕۆشنبیری گشتییە و جێگەی پشکنینی کلینیکی ناگرێتەوە.