احجز موعدك خلال دقيقة
يعرض لك ريفو الأوقات المتاحة ويرسل طلب حجزك فوراً — بدون انتظار على الهاتف.
ما هي متلازمة النفق الرسغي؟
ينشأ هذا الاضطراب عندما يتعرّض العصب المتوسط للضغط أثناء مروره في ممرّ ضيّق عند الرسغ. من العوامل المرتبطة به الحركات المتكرّرة لليد، والبقاء طويلاً في أوضاع رسغ مثنيّة أو مشدودة، والحمل والتغيّرات الهرمونية، وبعض الأمراض المزمنة مثل السكري. وفي حالات كثيرة لا يظهر سبب واحد واضح.
علامات شائعة
- تنميل أو وخز أو حرقة في الإبهام والسبابة والوسطى وجزء من البنصر
- أعراض أسوأ في الليل أو عند الاستيقاظ، وقد تخفّ بهزّ اليد أو تحريكها
- صعوبة في الإمساك بالأشياء الصغيرة أو سقوطها من اليد
- ألم قد يمتد من الرسغ إلى الساعد
ما الذي يساعد عادةً؟
تشير الإرشادات الطبية (NICE وإرشادات العلاج الطبيعي JOSPT) إلى أن الحالات الخفيفة والمتوسطة غالباً ما تستفيد من خيارات غير جراحية. من أنواع التمارين التي تساعد عادةً: تمارين انزلاق العصب، وتمارين انزلاق الأوتار، وتمارين لطيفة لحركة الرسغ والأصابع، وتقوية الساعد واليد تدريجياً. وتُستخدم مع العلاج اليدوي كجزء من خطة لا وحده.
الجبيرة الليلية وتعديل النشاط
تُعدّ جبيرة الرسغ الليلية، التي تبقي الرسغ في وضع محايد، خياراً شائعاً لتخفيف أعراض الليل. كما يساعد تعديل العمل اليومي: تغيير وضعية الرسغ أثناء الكتابة أو استخدام الهاتف، وأخذ فترات راحة قصيرة، وتخفيف القبضة القوية والحركات المتكررة. نشرح لك ما يناسب عملك وحياتك.
كيف نعالجك في Revibe؟
- نستمع لقصتك: متى تظهر الأعراض، وأي الأصابع، وما نوع عملك
- نفحص الرسغ واليد والرقبة والكتف والحسّ والقوة لنفهم مصدر الأعراض
- نحدّد العوامل التي تبقي الأعراض مستمرة
- نعالج: علاج يدوي، فك العُقد العضلية في الساعد، وتمارين انزلاق العصب والأوتار
- نتقدّم معك ببرنامج تمارين منزلي ونصائح لوضعية الرسغ حتى تعود لنشاطك
شاهد الشرح بالفيديو
نفق رسغي؟ مش دايماً بدّه عملية ✋ #shorts
تنميل بإيدك بالليل؟ النفق الرسغي مش دايماً بدّه عملية (الأسباب | الخرافات | 4 تمارين)
متى تحتاج رعاية طبية عاجلة؟
- تنميل أو ضعف مفاجئ في اليد أو الذراع مع التواء الوجه أو صعوبة الكلام أو ألم في الصدر — اتصل بالإسعاف: 911 في الأردن، أو 122 في العراق وإقليم كردستان
- تنميل مستمر ليلاً ونهاراً، أو ضعف واضح في القبضة، أو ضمور في عضلة قاعدة الإبهام
- تنميل أو ألم في اليد بعد كسر أو إصابة في الرسغ
- رسغ أحمر وحارّ ومنتفخ مع حرارة
- تنميل في اليدين مع ضعف في الساقين أو اضطراب في المشي أو التحكم بالتبوّل
في هذه الحالات توجّه إلى أقرب قسم طوارئ أو إلى الطبيب فوراً — بدل حجز جلسة علاج طبيعي.
أسئلة شائعة
هل أحتاج إلى فحص توصيل الأعصاب؟
القرار للطبيب. ليس كل من لديه أعراض يحتاجه؛ نحيلك إليه إذا استمرّت الأعراض أو ازدادت رغم العلاج، أو ظهر ضعف واضح أو تنميل دائم.
هل تفيد الجبيرة الليلية؟
كثيراً ما تخفف أعراض الليل لأنها تبقي الرسغ مستقيماً أثناء النوم. نرشدك إلى وضعية مناسبة وإلى كيفية استخدامها مع التمارين.
هل أتوقف عن العمل أو الكتابة على الحاسوب؟
غالباً لا. الأفضل تعديل الوضعية وتنظيم فترات الراحة بدل التوقف التام، ونعطيك تعديلات عملية تناسب عملك.
كم جلسة أحتاج؟
يختلف حسب الحالة ومدّتها؛ بعد التقييم الأول نشرح لك الخطة وعدد الجلسات المتوقّع.
أسئلة شائعة أكثر: أسئلة الكوع والرسغ واليد — 15 سؤالاً
جاهز تبدأ؟
احجز جلستك الأولى في مركز ريفايب في عمّان، وتبدأ بتقييم لحالتك، أو راسلنا على واتساب.
صفحات ذات صلة
المصدر: NICE CKS — Carpal tunnel syndrome · Erickson M et al. (2019). Carpal Tunnel Syndrome: Clinical Practice Guidelines Revision 2019. J Orthop Sports Phys Ther 49(5):CPG1–CPG85
مراجعة: أحمد الخطيب، أخصائي علاج طبيعي مرخّص — 22 تشرين الأول 2026
هذه المعلومات للتثقيف العام ولا تغني عن التقييم السريري.