احجز موعدك خلال دقيقة
يعرض لك ريفو الأوقات المتاحة ويرسل طلب حجزك فوراً — بدون انتظار على الهاتف.
ما هو ألم أعلى الظهر؟
يمتد أعلى الظهر ووسطه (الفقرات الصدرية) من قاعدة الرقبة إلى أسفل الأضلاع، حيث تتصل الأضلاع بالعمود الفقري. غالباً يأتي الألم هنا من العضلات حول لوحي الكتف ومن مفاصل الفقرات والأضلاع. وقد يبدأ بعد حمل شيء أو التفاف أو حركة رياضية، أو يتراكم تدريجياً مع العمل الطويل على المكتب أو الهاتف، وقلة الحركة، وحمل الحقائب الثقيلة، والضغط النفسي، وقلة النوم. والعمود الفقري قوي، والجلوس بحد ذاته ليس خطيراً؛ ما يزيد الألم غالباً هو البقاء طويلاً دون حركة.
علامات شائعة
- ألم أو شدّ بين لوحي الكتف أو في جهة واحدة من أعلى الظهر
- تيبّس عند الالتفاف أو الانحناء أو مدّ الذراعين، أو بعد الجلوس الطويل
- ألم قد يمتد حول الأضلاع خاصة مع الالتفاف؛ أما ألم الصدر أو ضيق النفس فأمر مختلف يحتاج إلى الطبيب (انظر العلامات العاجلة في هذه الصفحة)
- شدّ في عضلات أعلى الظهر والكتفين والرقبة في نهاية اليوم
- ألم يخفّ عادةً مع الحركة ويعود بعد البقاء طويلاً في وضعية واحدة
مفاهيم شائعة غير دقيقة
- «ألم بين الكتفين دائماً عضلي»: غالباً يكون من العضلات والمفاصل، لكنه قد ينتج أحياناً عن مشكلة في القلب أو الرئتين أو الأوعية الدموية، لذلك نسأل عن العلامات العاجلة أولاً
- «أحتاج صورة أشعة أو رنيناً لأعرف السبب»: أغلب حالات ألم أعلى الظهر لا تحتاج إلى تصوير، ويطلبه الطبيب عند وجود علامات تستدعيه، مثل الألم بعد سقوط أو مع هشاشة العظام أو مع تاريخ مرض سرطاني
- «الراحة التامة حتى يزول الألم»: البقاء نشيطاً والحركة اللطيفة يساعدان على التعافي أكثر من الراحة الطويلة في السرير
ما الذي يساعد عادةً؟
يتحسّن ألم أعلى الظهر غالباً خلال أسابيع قليلة بخطوات بسيطة. البقاء نشيطاً ومتابعة الأنشطة اليومية أفضل من الراحة الطويلة، وتغيير الوضعية كثيراً مع فواصل حركة قصيرة أثناء العمل المكتبي يخفّف التيبّس. وأساس العلاج تمارين حركة لطيفة لأعلى الظهر، مثل تقويس الظهر وتدويره والالتفاف والميل إلى الجانبين، ثم تمارين تقوية لعضلات الظهر والكتفين قد تقلّل احتمال عودة الألم. وقد تريح الحرارة شدّ العضلات. وقد يساعد أيضاً العلاج الطبيعي بالعلاج اليدوي إلى جانب التمارين، خاصة إذا لم يتحسّن الألم بعد بضعة أسابيع. أما الأدوية فيصفها الطبيب أو ينصح بها الصيدلي.
كيف نعالج ألم أعلى الظهر في Revibe؟
- نستمع لقصتك: أين الألم وكيف بدأ، وطبيعة عملك ويومك ونومك وضغوطك، وأي أعراض أخرى مثل ضيق النفس أو ألم الصدر
- نفحص أعلى الظهر والأضلاع والرقبة والكتفين: الحركة والقوة والإحساس، ونتأكد من عدم وجود علامات تحتاج إلى الطبيب أولاً
- نحدّد العوامل التي قد تبقي الألم مستمراً: البقاء طويلاً في وضعية واحدة، وقلة النشاط، وحمل الأثقال، والضغط النفسي، والنوم
- نعالج: علاج يدوي وتحريك مفاصل أعلى الظهر والأضلاع، وفك العُقد العضلية حول لوحي الكتف، وإبر جافة أو حجامة عند الحاجة ضمن الخطة
- نتقدّم معك ببرنامج تمارين منزلي لحركة أعلى الظهر وقوته وقوة الكتفين، وبعودة تدريجية إلى أنشطتك ورياضتك
متى تحتاج رعاية طبية عاجلة؟
- ألم أو ضغط أو شدّ في الصدر، أو ألم في أعلى الظهر مع ضيق نفس أو سعال مصحوب بدم أو تعرّق أو غثيان أو دوخة أو امتداد الألم إلى الذراع أو الرقبة أو الفك، أو ألم مفاجئ شديد في الصدر أو أعلى الظهر قد يشبه التمزّق — توجّه إلى الطوارئ أو اتصل بالإسعاف: 911 في الأردن، أو 122 في العراق وإقليم كردستان
- ألم بعد سقوط قوي أو حادث — توجّه إلى الطوارئ فوراً
- ألم جديد في الظهر لدى شخص مصاب بهشاشة العظام أو يتناول حبوب الكورتيزون لفترة طويلة، حتى بعد سقوط بسيط أو سعال أو عطس (قد يكون كسراً) — راجع الطبيب في اليوم نفسه
- خدر أو ضعف أو وخز في الساقين، أو عدم ثبات في المشي، أو مشكلة جديدة في التحكم بالبول أو البراز — توجّه إلى الطوارئ فوراً
- ألم مع حرارة أو قشعريرة أو شعور عام بالمرض، أو نقص وزن غير مبرَّر، أو تاريخ مرض سرطاني، أو ألم مستمر يزداد في الليل ولا يهدأ بالراحة — راجع الطبيب في اليوم نفسه
في هذه الحالات توجّه إلى أقرب قسم طوارئ أو إلى الطبيب فوراً — بدل حجز جلسة علاج طبيعي.
أسئلة شائعة
هل أحتاج إلى مراجعة الطبيب قبل العلاج الطبيعي؟
ليس بالضرورة؛ ففي الأردن يمكنك حجز تقييم علاج طبيعي مباشرة. وإذا ظهرت لديك أي من العلامات العاجلة في هذه الصفحة، فراجع الطبيب أو توجّه إلى الطوارئ أولاً. يأتي الألم بين الكتفين غالباً من العضلات والمفاصل، لكن قد يكون له أحياناً سبب آخر مثل القلب أو الرئتين، ويذكره النظام الصحي البريطاني بين الأسباب غير العاجلة لمراجعة الطبيب. وفي التقييم الأول نبحث عن هذه الأسباب ونحيلك إلى الطبيب إذا أشار شيء إليها.
هل يسبب الضغط النفسي ألماً بين الكتفين؟
يرتبط الضغط النفسي وقلة النوم بألم أعلى الظهر، وقد يطيلان مدّته. لذلك نأخذهما في الحسبان ضمن الخطة إلى جانب الحركة والتمارين والعلاج اليدوي.
هل أستطيع الاستمرار في العمل على المكتب؟
غالباً نعم. الجلوس بحد ذاته ليس خطيراً، وتغيير الوضعية كثيراً وفواصل الحركة القصيرة والتمارين المنتظمة تساعد أكثر من التوقف عن العمل، ونقترح عليك تعديلات عملية تناسب عملك.
كم جلسة أحتاج؟
يختلف حسب الحالة ومدّتها؛ بعد التقييم الأول نشرح لك الخطة وعدد الجلسات المتوقّع.
أسئلة شائعة أكثر: أسئلة آلام الظهر — 31 سؤالاً
جاهز تبدأ؟
احجز جلستك الأولى في مركز ريفايب في عمّان، وتبدأ بتقييم لحالتك، أو راسلنا على واتساب.
صفحات ذات صلة
المصدر: NHS — Back pain · Leeds Community Healthcare NHS Trust — Mid and upper back problems · Berkshire Healthcare NHS Foundation Trust — Physiotherapy advice for mid-back pain
مراجعة: أحمد الخطيب، أخصائي علاج طبيعي مرخّص — 31 تشرين الأول 2026
هذه المعلومات للتثقيف العام ولا تغني عن التقييم السريري.