احجز موعدك خلال دقيقة
يعرض لك ريفو الأوقات المتاحة ويرسل طلب حجزك فوراً — بدون انتظار على الهاتف.
ما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟
اللفافة الأخمصية شريط ليفي قوي يمتد من الكعب إلى أصابع القدم ويدعم قوس القدم. عندما يتحمّل أكثر مما اعتاد عليه يظهر ألم في أسفل الكعب أو في باطن القدم قرب الكعب. من الأسباب الشائعة زيادة المشي أو الوقوف أو الجري فجأة، وزيادة الوزن، وشدّ عضلات الساق، وأحذية قليلة الدعم. يكثر في منتصف العمر وعند من يقفون طويلاً في عملهم.
علامات شائعة
- ألم حادّ في أسفل الكعب عند أول خطوات بعد الاستيقاظ أو بعد الجلوس طويلاً
- الألم يخفّ قليلاً مع المشي ثم قد يعود بعد الوقوف أو المشي الطويل
- ألم عند الضغط على باطن الكعب
- شدّ في عضلات الساق وأوتار العقب
ماذا عن مسمار الكعب؟
نتوء عظمي صغير عند الكعب يظهر أحياناً في صورة الأشعة. وجوده شائع جداً حتى عند أشخاص لا يشكون من أي ألم، ولذلك لا يفسّر الألم بالضرورة، ولا يعني أن الحل هو إزالته. العلاج يركّز غالباً على الأنسجة المتهيّجة وعلى الحِمل الواقع على القدم لا على النتوء نفسه.
ما الذي يساعد عادةً؟
ينصح المختصون عادةً بتنظيم الحِمل: تقليل ما يهيّج الألم مؤقتاً دون التوقف عن الحركة تماماً، ثم العودة تدريجياً. وتساعد تمارين إطالة عضلات الساق واللفافة الأخمصية، ثم تمارين تقوية تدريجية لعضلات الساق والقدم تُزاد ببطء. كما يفيد اختيار حذاء مريح بدعم جيد وبطانة مناسبة، ويمكن استخدام الشريط اللاصق الداعم أو الحشوات الطبية (الأحذية الطبية) كخيارات قصيرة المدى تخفف الألم أثناء التمارين. التحسّن يأخذ عادةً أسابيع إلى أشهر، والصبر على الخطة مهم.
كيف نعالجك في Revibe؟
- نستمع لقصتك: متى بدأ الألم، وما الذي يزيده أو يخففه، وطبيعة عملك والأحذية التي ترتديها
- نفحص القدم والكعب وحركة الكاحل وقوة عضلات الساق والقدم وطريقة المشي
- نحدّد العوامل التي تبقي الألم مستمراً، ومنها الحِمل والأحذية وشدّ العضلات
- نعالج: علاج يدوي، فك العُقد العضلية في الساق وباطن القدم، وإبر جافة أو حجامة عند الحاجة ضمن الخطة
- نتقدّم معك ببرنامج تمارين منزلي وإرشادات للحِمل والأحذية حتى تعود لنشاطك
متى تحتاج رعاية طبية عاجلة؟
- ألم أو تورّم مفاجئ في الساق مع ضيق نفس أو ألم في الصدر — اتصل بالإسعاف: 911 في الأردن، أو 122 في العراق وإقليم كردستان
- كعب حارّ ومحمرّ ومنتفخ مع حرارة
- عدم القدرة على الوقوف على القدم أو ألم شديد مفاجئ بعد إصابة أو سقوط
- تنميل أو حرقان في القدم، أو جرح لا يلتئم عند مريض السكري
- ألم ليلي شديد ومستمر حتى أثناء الراحة، أو مع نقص وزن غير مبرَّر
في هذه الحالات توجّه إلى أقرب قسم طوارئ أو إلى الطبيب فوراً — بدل حجز جلسة علاج طبيعي.
أسئلة شائعة
هل أتوقف عن المشي إذا كان كعبي يؤلمني؟
عادةً لا نحتاج إلى التوقف التام. نقلّل مؤقتاً ما يزيد الألم ونعدّل الحِمل، ثم نعود تدريجياً مع التمارين.
هل مسمار الكعب في الأشعة هو سبب ألمي؟
ليس بالضرورة. المسمار شائع جداً حتى عند من لا يشكون من ألم، ويُحدَّد سبب الألم بالفحص السريري لا بالصورة وحدها.
هل الحشوات الطبية أو الشريط اللاصق ضرورية؟
ليست ضرورية للجميع. قد تخفف الألم مؤقتاً وتساعدك على التمارين، لكنها خيار قصير المدى وليست بديلاً عن التمارين وتنظيم الحِمل.
كم جلسة أحتاج؟
يختلف حسب الحالة ومدّتها؛ بعد التقييم الأول نشرح لك الخطة وعدد الجلسات المتوقّع.
أسئلة شائعة أكثر: أسئلة القدم والكاحل — 27 سؤالاً
جاهز تبدأ؟
احجز جلستك الأولى في مركز ريفايب في عمّان، وتبدأ بتقييم لحالتك، أو راسلنا على واتساب.
صفحات ذات صلة
المصدر: NICE CKS — Plantar fasciitis · Koc TA Jr et al. (2023). Heel Pain — Plantar Fasciitis: Revision 2023. J Orthop Sports Phys Ther 53(12):CPG1–CPG39
مراجعة: أحمد الخطيب، أخصائي علاج طبيعي مرخّص — 22 تشرين الأول 2026
هذه المعلومات للتثقيف العام ولا تغني عن التقييم السريري.