احجز موعدك خلال دقيقة
يعرض لك ريفو الأوقات المتاحة ويرسل طلب حجزك فوراً — بدون انتظار على الهاتف.
ما هو الوتر الظنبوبي الخلفي؟
هو وتر يمرّ خلف عظم الكاحل الداخلي ويمتد إلى باطن القدم، ويعمل كأنه حزام يشدّ القوس ويثبّت القدم أثناء المشي. عندما يُجهَد هذا الوتر أو يضعف، يظهر وجع داخل الكاحل، ومع الوقت قد ينخفض القوس ويميل الكعب إلى الخارج. وليس كل وجع في داخل الكاحل التواءً بسيطاً، فهذا الوتر سبب شائع يُغفَل أحياناً.
العلامات والعوامل الشائعة
- وجع أو انتفاخ داخل الكاحل وعلى طول قوس القدم، يزداد مع المشي أو الوقوف الطويل أو الركض
- قوس القدم يبدو أنه ينخفض، وقد تلاحظ أن الكعب يميل إلى الخارج عند النظر من الخلف
- صعوبة الوقوف على أطراف الأصابع على قدم واحدة أو رفع الكعب
- تكثر الحالة عند النساء بعد سن الأربعين وعند من يعانون من زيادة الوزن أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم
- قد تظهر بعد زيادة مفاجئة في المشي أو الوقوف أو الرياضة، أو بعد إصابة سابقة في الكاحل
مفاهيم شائعة غير دقيقة
- «إنه التواء بسيط وسيزول وحده»: إذا طال الوجع داخل الكاحل وانخفض القوس فمن المفيد فحص الوتر
- «لا بدّ من رنين مغناطيسي»: يُطلب عند الشك في تمزّق أو عند عدم التحسّن، لكن التشخيص يعتمد أولاً على الفحص السريري
- «الحل الوحيد هو العملية»: في المراحل المبكرة يتحسّن كثير من الحالات بدون عملية، والقرار الجراحي يعود إلى الطبيب المختص
ما الذي يساعد عادةً؟
تقوم الخطة على تحميل الوتر تدريجياً بدل الراحة الطويلة. تشمل أنواع التمارين المفيدة عادةً: رفع الكعبين وأنت جالس ثم واقف، وحركة تدوير القدم إلى الداخل ضد مقاومة شريط مطّاطي، وتمارين التوازن على قدم واحدة. نبدأ بما يتحمّله الوتر دون زيادة الوجع، ثم نزيد الحمل والتكرار ببطء. يُنصح كذلك بحذاء ثابت داعم للقوس وتقليل الوقوف أو المشي الطويل مؤقتاً. وقد يوصي الطبيب بدعامة أو فرشة طبية في بعض الحالات، والقرار فيها للطبيب. أما إذا لم تتحسّن الحالة أو ازدادت تشوّهاً، فيحدد الطبيب المختص ما إذا كانت هناك حاجة إلى إجراء آخر.
كيف نعالج الحالة في Revibe؟
- نستمع لقصتك: متى بدأ الوجع، وما الذي يزيده، وطبيعة عملك والحذاء الذي تلبسه
- نفحص الكاحل والقدم والقوس وقوة الوتر والمشي والتوازن
- نحدّد العوامل التي تبقي الوتر مجهَداً
- نعالج: علاج يدوي لمفاصل القدم والكاحل وفك العُقد العضلية في الساق، وإبر جافة أو حجامة عند الحاجة ضمن الخطة
- نتقدّم معك ببرنامج تمارين منزلي يزيد الحمل تدريجياً ونعدّله حسب استجابتك
شاهد الشرح بالفيديو
وجع جوّا الكاحل؟ ممكن يكون الوتر اللي بيشيل قوس رجلك (الأسباب | الخرافات | 4 تمارين)
قوس رجلك عم ينزل؟ بالبداية غالباً بدون عملية 🦶 #shorts
متى تحتاج رعاية طبية عاجلة؟
- انتفاخ في السمانة مع ضيق نفس أو ألم في الصدر — اتصل بالإسعاف: 911 في الأردن، أو 122 في العراق وإقليم كردستان
- سماع طقّة وقت الإصابة، أو ألم شديد، أو عدم القدرة على المشي، أو تغيّر مفاجئ في شكل الكاحل
- ألم وانتفاخ في سمّانة واحدة فقط (قد يكون جلطة) — راجع الطبيب في اليوم نفسه
- قدم ساخنة ومحمرّة ومنتفخة، خاصة مع حرارة أو مرض السكري
- تنميل جديد في القدم أو ضعف مفاجئ في رفع القدم
في هذه الحالات توجّه إلى أقرب قسم طوارئ أو إلى الطبيب فوراً — بدل حجز جلسة علاج طبيعي.
أسئلة شائعة
هل هبوط القوس يعني أنني أحتاج عملية؟
ليس بالضرورة. في المراحل الأولى يتحسّن كثير من الحالات بالتمارين وتعديل النشاط والحذاء المناسب. وإذا كان التشوّه متقدماً أو لم تتحسّن الحالة فالقرار الجراحي يعود إلى الطبيب المختص.
هل أحتاج رنيناً مغناطيسياً؟
ليس في أغلب الحالات في البداية. نحيلك إلى الطبيب أو إلى التصوير إذا شككنا بتمزّق في الوتر أو بسبب آخر، أو إذا لم تتحسّن الحالة كما هو متوقع.
هل يُسمح لي بالمشي والتمارين رغم الوجع؟
نعم، ضمن حدّ مقبول من الوجع لا يزيد عن خفيف إلى متوسط، على أن يهدأ خلال اليوم التالي. إن زاد الوجع بعد التمرين خففنا الحمل وعدّلنا الخطة.
كم جلسة أحتاج؟
يختلف حسب الحالة ومرحلتها؛ بعد التقييم الأول نشرح لك الخطة وعدد الجلسات المتوقّع.
أسئلة شائعة أكثر: أسئلة القدم والكاحل — 27 سؤالاً
جاهز تبدأ؟
احجز جلستك الأولى في مركز ريفايب في عمّان، وتبدأ بتقييم لحالتك، أو راسلنا على واتساب.
صفحات ذات صلة
مراجعة: أحمد الخطيب، أخصائي علاج طبيعي مرخّص — 22 تشرين الأول 2026
هذه المعلومات للتثقيف العام ولا تغني عن التقييم السريري.