احجز موعدك خلال دقيقة
يعرض لك ريفو الأوقات المتاحة ويرسل طلب حجزك فوراً — بدون انتظار على الهاتف.
ما هو الرباط الجانبي الداخلي؟
هو شريط قوي من الأنسجة على الجهة الداخلية من الركبة، يربط عظم الفخذ بعظم الساق ويمنع الركبة من الانثناء إلى الداخل. تحدث الإصابة غالباً بضربة على الجهة الخارجية للركبة، أو عند التواء الركبة بقوة أثناء كرة القدم أو التزلج أو الحركات المفاجئة.
درجات الإصابة بكلمات بسيطة
- الدرجة الأولى: شدّ بسيط في ألياف الرباط، وجع على الجهة الداخلية دون ارتخاء في الركبة
- الدرجة الثانية: تمزق جزئي، مع وجع وانتفاخ أكبر وارتخاء خفيف عند فحص الركبة
- الدرجة الثالثة: تمزق كامل في الرباط، مع شعور واضح بعدم الثبات، وقد يرافقه تضرر في أربطة أخرى
مفاهيم شائعة غير دقيقة
- «الرباط انقطع، إذن لا بد من عملية»: عندما يكون الرباط الداخلي وحده المتضرر، تلتئم أغلب الحالات دون جراحة، ويقرّر الطبيب المختص ذلك بعد الفحص
- «يجب تثبيت الركبة بجبيرة حتى تلتئم»: الراحة التامة الطويلة تضعف العضلات، والأفضل غالباً حركة محمية ضمن حدود الوجع
- «الوجع زال، إذن أعود إلى اللعب»: زوال الوجع لا يعني استعادة القوة والثبات، والعودة تكون تدريجية بعد اختبارات الأداء
ما الذي يساعد عادةً؟
في الأيام الأولى نركّز على تخفيف الوجع والانتفاخ وحماية الركبة من الانثناء الجانبي، مع إبقاء الحركة ضمن الحد المريح، وقد ينصح الطبيب بدعامة في بعض الحالات. بعد ذلك نزيد التحميل تدريجياً. تشمل أنواع التمارين المفيدة عادةً: انزلاق الكعب على الأرض لاستعادة ثني الركبة، وشدّ عضلة الفخذ الأمامية، والنزول بالظهر على الحائط، وتمارين التوازن على قدم واحدة، ثم تمارين أقوى وحركات رياضية خاصة بالعودة إلى اللعب. نقبل قدراً خفيفاً من الانزعاج يهدأ بحلول اليوم التالي، ونتقدّم حسب استجابة الركبة لا حسب التاريخ وحده.
كيف نعالج الحالة في Revibe؟
- نستمع لقصتك: كيف حدثت الإصابة، وهل استطعت المشي بعدها، وما الأنشطة التي تريد العودة إليها
- نفحص الركبة: الانتفاخ ومدى الحركة وثبات الجهة الداخلية وقوة العضلات، ونحدّد ما يحتاج إلى مراجعة الطبيب أو تصوير
- نحدّد العوامل التي قد تبطئ التعافي
- نعالج: علاج يدوي لتخفيف التيبّس، وفك العُقد العضلية حول الفخذ والساق، وإبر جافة عند الحاجة ضمن الخطة
- نتقدّم معك ببرنامج تمارين منزلي وتحميل تدريجي، وبعودة تدريجية إلى الرياضة
شاهد الشرح بالفيديو
التواء برباط الركبة الداخلي؟ غالباً بيلتئم بدون عملية (الأسباب | الخرافات | 4 تمارين)
التواء برباط الركبة الداخلي؟ غالباً بيلتئم بدون عملية ⚽ #shorts
متى تحتاج رعاية طبية عاجلة؟
- عدم القدرة على المشي أربع خطوات بعد الإصابة، أو تشوّه واضح في الركبة، أو انتفاخ شديد — توجّه إلى الطوارئ أو اتصل بالإسعاف: 911 في الأردن، أو 122 في العراق وإقليم كردستان
- شعور واضح بأن الركبة تخذلك أو تنزلق من مكانها
- تعليق في الركبة بحيث لا تستطيع فردها
- ركبة ساخنة ومحمرّة ومنتفخة مع حرارة — راجع الطبيب في اليوم نفسه
- تنميل أو برودة في القدم أو تغيّر في لونها بعد الإصابة
في هذه الحالات توجّه إلى أقرب قسم طوارئ أو إلى الطبيب فوراً — بدل حجز جلسة علاج طبيعي.
أسئلة شائعة
هل أحتاج عملية إذا كان الرباط ممزقاً؟
عندما يكون الرباط الداخلي وحده المتضرر، تلتئم أغلب الحالات دون عملية. وقرار الجراحة، خاصة عند وجود إصابات أخرى في الركبة، يعود إلى طبيب العظام.
متى أحتاج رنيناً مغناطيسياً أو فحصاً من الطبيب؟
عند انتفاخ كبير أو شعور بعدم الثبات أو الخذلان، أو عدم القدرة على تحميل الوزن بعد الإصابة، أو الشك بإصابة في أربطة أو غضروف آخر، أو عدم التحسّن كما هو متوقع. نحيلك حينها إلى الطبيب أو التصوير.
متى أعود إلى الرياضة؟
لا يوجد موعد ثابت لأنه يعتمد على درجة الإصابة واستجابة الركبة. نعتمد على الانتفاخ والقوة والثبات والثقة أثناء الحركة، لا على زوال الوجع وحده، ونحدد معك العودة تدريجياً.
كم جلسة أحتاج؟
يختلف حسب الحالة ومرحلتها؛ بعد التقييم الأول نشرح لك الخطة وعدد الجلسات المتوقّع.
أسئلة شائعة أكثر: أسئلة الركبة وخشونتها — 36 سؤالاً
جاهز تبدأ؟
احجز جلستك الأولى في مركز ريفايب في عمّان، وتبدأ بتقييم لحالتك، أو راسلنا على واتساب.
صفحات ذات صلة
مراجعة: أحمد الخطيب، أخصائي علاج طبيعي مرخّص — 22 تشرين الأول 2026
هذه المعلومات للتثقيف العام ولا تغني عن التقييم السريري.