فیزیۆتێراپی بۆ ئازاری ژێی بایسێپس لە عەممان

ئازاری ژێی بایسێپس چییە؟

ماسولکەی بایسێپس لە پێشەوەی باسکی سەرەوە دوو ژێی هەیە لە شان، و ژێی درێژی ئەوان لە ناو ڕێچکەیەک تێدەپەڕێت لە پێشەوەی جومگەی شان. کاتێک بار لەسەری زیاد دەکات یان دووبارە دەبێتەوە بێ ئامادەکاری پێویست، ژێەکە هەڵدەچێت، کە پێی دەوترێت تێندینۆپاتیی بایسێپس (biceps tendinopathy). ئازار لە پێشەوەی شان هەست پێدەکرێت و دەکرێت کەمێک بە پێشەوەی باسکی سەرەوەدا بێتە خوارەوە. زۆرجار لەگەڵ هەوکردنی ژێەکانی تری شان (ڕۆتەیتەر کەف) دێت، بۆیە پشکنینی ورد بۆ دیاریکردنی سەرچاوەی ئەگەری گرنگە.

نیشانە باوەکان و ئەوەی هەڵیدەچێنێت

• ئازار لە پێشەوەی شان لە کاتی هەڵگرتن یان بەرزکردنەوەی شتەکان، یان کێشان و بەرزکردنەوە بۆ سەروو سەر
• ئازار لە جیم لەگەڵ ڕاهێنانی پەستان، کێشان، بایسێپس کێرڵ یان جووڵەی بردنی باسک بۆ پشتەوە
• هەستیاری لە کاتی گوشاردان لەسەر پێشەوەی شان، و هەندێک جار ئازار لە خەوتن لەسەر شان
• زۆرجار دوای زیادبوونی چالاکی یان کێشی قورس یان کاری دووبارە بە دەست لە سەروو ئاستی شان دەست پێدەکات

چی یارمەتی دەدات؟

بنەما ڕێکخستنی بارکێشانە نەک وەستانی تەواوی جووڵە: بۆ ماوەیەک ئەو جووڵە و کێشانە کەم دەکەینەوە کە ژێەکە هەڵدەچێنن و ئەوەی بێ ئازاری توند دەکرێت دەیهێڵینەوە، پاشان بار هێدی هێدی زیاد دەکەین. پاشان ڕاهێنانی بەهێزکردنی قۆناغ بە قۆناغ بۆ ژێەکە و ماسولکەکانی دەوروبەری یارمەتیدەرن، لەوانە چەماندنەوەی ئانیشک بە هێواشی بە کێشێکی سووک، بەهێزکردنی ماسولکەکانی ڕۆتەیتەر کەف و پەڕەی شان، پاشان بەرزکردنەوە بۆ سەروو سەر بە زیادکردنی کێش لە قۆناغەکاندا. هەستکردن بە ناخۆشییەکی کەم لە کاتی ڕاهێنان زۆرجار قبوڵکراوە ئەگەر هەمان ڕۆژ یان بەیانی ڕۆژی دواتر ئارام ببێتەوە. چارەسەری دەستی و کردنەوەی گرێی ماسولکە وەک بەشێک لە پلانەکە بەکاردێن بۆ کەمکردنەوەی ئازار، و جێگەی ڕاهێنان ناگرنەوە. ئەگەر ژێی درێژ لە شان بپچڕێت و گرێیەک لە باسکی سەرەوە دروست ببێت وەک «ماسولکەی پۆپای»، زۆربەی خەڵک زۆرجار بێ نەشتەرگەری باشتر دەبن، و بڕیارەکەی بۆ پزیشکە دوای پشکنین؛ بەڵام پچڕانی لەناکاو لەگەڵ دەنگێک و گرێیەک دوای هەڵگرتنی قورس پێویستی بە هەڵسەنگاندنی پزیشکی هەیە.

چۆن لە Revibe ژێی بایسێپس چارەسەر دەکەین؟

• گوێ دەگرین: ئازارەکە کەی دەستی پێکرد، و کام جووڵە و کێش و وەرزش و کار و خەوت کاری تێکراوە
• جووڵەی شان و مل و پەڕەی شان و هێزی شان و باسک دەپشکنین، و تاقیکردنەوەی هەڵچێنەر بۆ ژێی بایسێپس ئەنجام دەدەین
• سەرچاوەی ئەگەریی ئازارەکە دیاری دەکەین، ئەوەی لێی دەچێت وەک ڕۆتەیتەر کەف یان مل دەربخەین، و ئەو هۆکارانە دیاری دەکەین کە بەردەوامی دەهێڵن
• چارەسەر: چارەسەری دەستی، کردنەوەی گرێی ماسولکەکانی دەوری شان و باسک، و دەرزی وشک یان کەڵەشاخ کاتێک سوودبەخش بێت وەک بەشێک لە پلانەکە
• بە بەرنامەی ڕاهێنانی ماڵەوەی قۆناغ بە قۆناغ و پلانی گەڕانەوە بۆ کێش و چالاکی بەرەو پێش دەچین و لەگەڵ باشبوونت دەیگۆڕین

ڤیدیۆکە ببینە

پرسیارە باوەکان

پرسیاری باوی زیاتر: پرسیارەکانی ئازاری شان — 23 پرسیار

پەڕە پەیوەندیدارەکان

سەرچاوە: NICE CKS — Shoulder pain

پێداچوونەوە: ئەحمەد ئەلخەتیب، پسپۆڕی مۆڵەتداری فیزیۆتێراپی — 2026/10/22

ئەم زانیارییانە بۆ ڕۆشنبیری گشتییە و جێگەی پشکنینی کلینیکی ناگرێتەوە.