چارەسەری ئانیشکی تێنس لە عەممان

ئێستا بەردەستە· لە چەند چرکەیەکدا وەڵام دەداتەوە

لە کەمتر لە یەک خولەکدا نۆرە بگرە

ریڤۆ کاتە بەتاڵەکانت پیشان دەدات و یەکسەر داواکاریی نۆرەکەت دەنێرێت — بەبێ چاوەڕوانی تەلەفۆن.

ئانیشکی تێنس چییە؟

لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت کێشەی ژێی دەرەوەی ئانیشک (lateral elbow tendinopathy). هەوکردن و لاوازیی ئەو ژێانەیە کە ماسولکەکانی ماڵی باسک، کە مەچەک بەرز دەکەنەوە و دەست دەگرن، بە ئێسکی دەرەوەی ئانیشکەوە دەبەستنەوە. تەنها پەیوەندی بە تێنسەوە نییە؛ دەکرێت دوای کاری دووبارە وەک بەکارهێنانی ئامراز، کۆمپیوتەر، ماوس یان هەڵگرتنی شت، یان دوای زیادبوونی لەناکاوی چالاکی دەربکەوێت. لە تەمەنی ناوەڕاست زیاترە.

نیشانە باوەکان

ئازار لە لای دەرەوەی ئانیشک کە دەکرێت بگاتە ماڵی باسک
ئازار کە بە گرتن یان بەرزکردنەوەی شت، دەستدان، کردنەوەی قوتوو یان خولاندنی کلیل زیاد دەکات
هەستیاری کاتێک لەسەر ئێسکی دەرەوەی ئانیشک پەستان دەدرێت
لاوازیی گرتنی دەست یان هەستکردن بە ماندووبوون لە ماڵی باسک

چی یارمەتی دەدات؟

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئازار لە ماوەی چەند مانگێکدا هێدی هێدی باشتر دەبێت. گۆڕینی چالاکی یارمەتیدەرە، واتە بۆ ماوەیەک کەمکردنەوەی ئەو جووڵانەی ئازار هەڵدەچێنن بێ وازهێنانی تەواو لە بەکارهێنانی دەست، پاشان ڕاهێنانی بارگرانی قۆناغ بە قۆناغ بۆ ماسولکەکانی ماڵی باسک و مەچەک کە لەگەڵ باشبوون بە هێواشی زیاد دەکرێن. کێشانی نەرم سوودی هەیە، و چارەسەری دەستی و کردنەوەی گرێی ماسولکەی ماڵی باسک وەک بەشێک لە پلانەکە لەگەڵ ڕاهێنان بەکاردێن نەک بە تەنها. دەرزی ستێرۆید لەوانەیە بۆ ماوەیەکی کورت ئازار کەم بکاتەوە، بەڵام لە هەندێک توێژینەوەدا بە هێواشی چاکبوونەوەی درێژخایەنەوە بەستراوەتەوە، و بڕیارەکەی تەنها بۆ پزیشکە. ئامۆژگاری سەبر و بەردەوامی دەکەین، چونکە چاکبوونەوە کاتی دەوێت.

چۆن لە Revibe چارەسەرت دەکەین؟

گوێ دەگرین: ئازارەکە کەی دەستی پێکرد و کام چالاکی لە کار، وەرزش یان ماڵەوە زیادی دەکات
ئانیشک و مەچەک و شان و مل و هێزی گرتنی دەست دەپشکنین بۆ ئەوەی سەرچاوەی ئازارەکە تێبگەین
ئەو هۆکارانە دیاری دەکەین کە ئازارەکە بەردەوام دەهێڵن، وەک بارگرانی و شێوازی بەکارهێنانی دەست
چارەسەر: چارەسەری دەستی، کردنەوەی گرێی ماسولکەی ماڵی باسک، و دەرزی وشک یان کەڵەشاخ کاتێک سوودبەخش بێت وەک بەشێک لە پلانەکە
بە بەرنامەی ڕاهێنانی بارگرانی ماڵەوە و ئامۆژگاری گۆڕینی چالاکی بەرەو پێش دەچین تا دەگەڕێیتەوە سەر چالاکییەکانت

کەی پێویستت بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە؟

ئازاری باسک یان ئانیشک لەگەڵ ئازاری سنگ، هەناسەتەنگی یان ئارەقکردنەوە — پەیوەندی بە فریاکەوتن بکە: 911 لە ئوردن، یان 122 لە عێراق و هەرێمی کوردستان
شێوانێکی ڕوونی ئانیشک یان نەتوانینی جووڵاندنی دوای کەوتن یان برینداربوون
ئانیشکی گەرم و سوور و ئاوساو لەگەڵ تا
تەزین یان لاوازیی نوێ لە دەست یان پەنجەکان، یان ئازارێک کە لە ملەوە دەگاتە باسک
ئازاری توندی بەردەوامی شەوانە، تەنانەت لە کاتی پشوودانیش، یان لەگەڵ دابەزینی کێشی بێ هۆ

لەم حاڵەتانەدا یەکسەر بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتن یان لای پزیشک — لە جیاتی نۆرەی فیزیۆتێراپی.

پرسیارە باوەکان

دەبێت وازم لە بەکارهێنانی دەستم بێت؟

زۆربەی کات پێویست بە وەستانی تەواو ناکات. بۆ ماوەیەک ئەو جووڵانە کەم دەکەینەوە کە ئازار هەڵدەچێنن و شێوازی بەکارهێنانی دەستت ڕێک دەخەین، پاشان بارگرانی هێدی هێدی بە ڕاهێنان زیاد دەکەین.

دەرزی ستێرۆید چارەسەرێکی باشە؟

لەوانەیە بۆ ماوەیەکی کورت ئازار کەم بکاتەوە، بەڵام لە هەندێک توێژینەوەدا بە هێواشی چاکبوونەوەی درێژخایەنەوە بەستراوەتەوە. بڕیارەکەی بۆ پزیشکە، و ڕاهێنان لە هەموو حاڵەتێکدا بنەمای چاکبوونەوەیە.

ئانیشکی تێنس چەند دەخایەنێت تا باشتر ببێت؟

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا لە ماوەی چەند مانگێکدا باشتر دەبێت، و ماوەکەی لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. بەردەوامی لە ڕاهێنان و گۆڕینی چالاکی یارمەتی چاکبوونەوە دەدەن.

پێویستم بە چەند دانیشتن دەبێت؟

بەپێی حاڵەتەکەت و ماوەکەی جیاوازە؛ دوای یەکەم پشکنین پلان و ژمارەی چاوەڕوانکراوی دانیشتنەکانت بۆ ڕوون دەکەینەوە.

پرسیاری باوی زیاتر: پرسیارەکانی ئانیشک، مەچەک و دەست — 15 پرسیار