فیزیۆتێراپی بۆ دڕانی ژێیەکانی شان لە عەممان

دڕانی ژێیەکانی شان چییە؟

ڕۆتەیتەر کەف کۆمەڵێک ماسولکەیە کە ژێیەکانیان بە دەوری سەری ئێسکی بازوودا دەئاڵێن و تۆپی شان لە ناوەڕاستی جومگەکەدا ڕادەگرن لە کاتی بەرزکردنەوە و خولاندنی باسک. دڕانەکە دەکرێت بەشەکی بێت، واتە تەنها بەشێک لە ئەستووریی ژێیەکە بگرێتەوە، یان تەواو بێت و بە هەموو ژێیەکەدا بڕوات. زۆربەی دڕانەکان هێدی هێدی لەگەڵ گۆڕانی ژێیەکە بە تەمەن دروست دەبن، زۆرجار بێ هیچ برینداربوونێک، و تەنانەت لای کەسانێک کە هیچ ئازاریان نییە باون. کەمتر ڕوودەدات کە ژێیەکە لەناکاو بدڕێت دوای کەوتن لەسەر باسک، دەرچوونی جومگەی شان یان ڕاکێشانێکی بەهێز، و ئەمە لە هەر تەمەنێکدا دەکرێت ڕووبدات.

نیشانە باوەکان

• ئازار لە سەرەوە یان لای دەرەوەی شان کە دەکرێت بگاتە بازوو، و زۆرجار لە شەودا یان کاتێک لەسەر ئەو لایە دەخەویت زیاتر دەبێت
• لاوازی یان ماندووبوون لە کاتی بەرزکردنەوەی باسک، بردنی دەست بۆ سەروو سەر یان خولاندنی باسک بۆ دەرەوە
• زەحمەتی لە کارە ڕۆژانەکان وەک شانەکردنی قژ، لەبەرکردنی چاکەت یان گەیشتن بە ڕەفێکی بەرز
• دوای دڕانی لەناکاو: لاوازییەکی نوێ ڕاستەوخۆ دوای برینداربوونەکە، بە شێوەیەک کە بەرزکردنەوەی باسک بە خۆت قورس دەبێت یان هەر ناکرێت

تێگەیشتنی هەڵەی باو

• «دەرکەوتنی دڕان لە وێنەکەدا واتا نەشتەرگەری پێویستە»: دڕانی پەیوەست بە تەمەن تەنانەت لای کەسانی بێ ئازاریش باوە، و بڕیارەکە پشت بە نیشانەکان و هێز و پشکنین دەبەستێت نەک تەنها وێنەکە
• «ژێی دڕاو بێ نەشتەرگەری باشتر نابێت»: بۆ ئەو دڕانە بچووکانەی هێدی هێدی دروست دەبن، توێژینەوەکان ئاماژە دەکەن کە لەوانەیە نەشتەرگەری سوودێکی ئەوتۆ بۆ ئازار و توانای کارکردن زیاد نەکات بەراورد بە بەرنامەیەکی ڕێکخراوی ڕاهێنان
• «چەند مانگێک چاوەڕێ دەکەم بزانم لاوازییەکەی دوای کەوتنەکە نامێنێت»: دڕانی لەناکاو لەگەڵ لاوازیی نوێ دوای برینداربوون، بەتایبەت لای گەنج یان کەسی چالاک، پێویستە زوو پزیشک بیبینێت، چونکە لەوانەیە ڕای نەشتەرگەرێک لە زووەوە گرنگ بێت

چی یارمەتی دەدات؟

بەندە بە جۆری دڕانەکە. بۆ دڕانی هێدی هێدی، بنەما بەرنامەیەکی ڕاهێنانی قۆناغ بە قۆناغە بۆ بەهێزکردنی ئەو ماسولکانەی ڕۆتەیتەر کەف کە ماونەتەوە و ماسولکەکانی دەوری پەڕەی شان و شان، کە زۆرجار لە دۆخی پاڵپشتکراو یان دۆخی درێژکەوتن دەست پێدەکات و پاشان دەگاتە بەرزکردنەوەی باسک بە وەستاوی و بۆ سەروو ئاستی سەر. بار هەنگاو بە هەنگاو بەپێی بەرگەگرتنی شان زیاد دەکەین، بۆ ماوەیەک ئەو چالاکییانە دەگۆڕین کە شان هەڵدەچێنن بێ وەستانی تەواوی جووڵە، و لەوانەیە چارەسەری دەستی لەگەڵ ڕاهێنان بەکاربهێنین بۆ یارمەتیدان لە کەمکردنەوەی ئازار و ڕەقبوون. زۆربەی توێژینەوەکانی ڕاهێنان لەسەر ئەم جۆرە هێدی هێدییە کراون. دڕانی لەناکاو دوای برینداربوون لەگەڵ لاوازیی نوێ پێویستی بە پشکنینی پزیشک هەیە لە زووترین کاتدا، و پزیشک یان پزیشکی ئێسک و جومگە بڕیاری وێنەگرتن و پێویستیی چاککردنەوەی نەشتەرگەری دەدات. دەرزی و نەشتەرگەری هەمیشە بڕیاری پزیشکن. دوای چاککردنەوەی نەشتەرگەری، ڕاهێنانەوە پەیڕەوی پرۆتۆکۆلی نەشتەرگەرەکەت دەکات: زۆرجار سەرەتا شان دەپارێزرێت، پاشان جووڵە هێدی هێدی دەگەڕێنرێتەوە و بەهێزکردن دواتر دێت، و کاتەکەی نەشتەرگەر دیاری دەکات.

چۆن لە Revibe دڕانی ژێیەکانی شان چارەسەر دەکەین؟

• گوێ دەگرین: ئازار یان لاوازییەکە چۆن دەستی پێکرد، کەوتن یان برینداربوون هەبووە یان نا، وێنەگرتن یان نەشتەرگەریی پێشوو، و لە کار و ژیانتدا شانت بۆ چی پێویستە
• جووڵەی شان و مل و پەڕەی شان و هێزی هەر جووڵەیەک دەپشکنین، و ئەوە دیاری دەکەین کە پێویستی بە سەردانی پزیشک یان وێنەگرتن هەیە لە زووەوە
• ئەو هۆکارانە دیاری دەکەین کە لەوانەیە چاکبوونەوە هێواش بکەن یان ئازارەکە بەردەوام بهێڵن، وەک لاوازیی ماسولکەکانی دەوروبەر یان بارکردنی قورسی دووبارە
• چارەسەر: چارەسەری دەستی و جووڵاندنی جومگە، کردنەوەی گرێی ماسولکەکانی دەوری شان و مل، و ڕاهێنانی چارەسەری؛ دوای چاککردنەوەی نەشتەرگەری پەیڕەوی پرۆتۆکۆلی نەشتەرگەرەکەت دەکەین
• بە بەرنامەی ڕاهێنانی ماڵەوەی قۆناغ بە قۆناغ و گەڕانەوەی هێدی هێدی بۆ کار و وەرزش و کارەکانی سەروو ئاستی سەر بەرەو پێش دەچین

پرسیارە باوەکان

پرسیاری باوی زیاتر: پرسیارەکانی ئازاری شان — 23 پرسیار

پەڕە پەیوەندیدارەکان

سەرچاوە: Rees JL et al. (2021). Shoulder Pain Diagnosis, Treatment and Referral Guidelines for Primary, Community and Intermediate Care. Shoulder Elbow 13(1):5–11 · Karjalainen TV et al. (2019). Surgery for rotator cuff tears. Cochrane Database Syst Rev 12:CD013502 · American Academy of Orthopaedic Surgeons (2025). Management of Rotator Cuff Injuries — Evidence-Based Clinical Practice Guideline

پێداچوونەوە: ئەحمەد ئەلخەتیب، پسپۆڕی مۆڵەتداری فیزیۆتێراپی — 2026/10/31

ئەم زانیارییانە بۆ ڕۆشنبیری گشتییە و جێگەی پشکنینی کلینیکی ناگرێتەوە.