فیزیۆتێراپی بۆ ئازاری جومگەی ساکرۆئیلیاک لە عەممان

ئازاری جومگەی ساکرۆئیلیاک چییە؟

جومگەی ساکرۆئیلیاک (sacroiliac joint) ئێسکی ساکرەم (sacrum) لە خوارەوەی بڕبڕەی پشت بە ئێسکەکانی لەگەن دەبەستێتەوە، و دوو جومگەی هەیە، یەک لە هەر لایەک. زۆر کەم دەجووڵێت و ئەرکی گواستنەوەی بارە لە نێوان ناوەند و قاچەکان. بۆیە وەک زۆرجار دەوترێت «لە شوێنی خۆی دەرناچێت»، و دەنگی تەقەتەق یان ئاسوودەییەکی کورتخایەن دوای «ڕاستکردنەوە» ناگەیەنێت جومگەیەک گەڕاوەتەوە شوێنی خۆی. ئەم جومگەیە دەکرێت سەرچاوەی ئازار بێت، بەڵام ئازار لە هەمان ناوچە دەکرێت لە خوارەوەی پشت، جومگەی ڕان یان ماسولکەکانی سمتیشەوە بێت، بۆیە پشکنینی ورد پێش دیاریکردنی هۆکار گرنگە.

نیشانە باوەکان و ئەوەی دەکرێت هەڵیبچێنێت

• ئازاری خوارەوەی پشت لە یەک لا، کە دەکرێت بگاتە سمت یان ڕان و زۆرجار لە ئەژنۆ تێناپەڕێت
• ئازار لەگەڵ دانیشتنی درێژ، هەستان لە کورسی، وەستان لەسەر یەک پێ یان وەرگەڕان لە جێگا
• ئازار لە کاتی سەرکەوتن بە پلیکانە، هەنگاوی درێژ یان دابەزین لە ئۆتۆمبێل
• دەکرێت دوای سکپڕی یان منداڵبوون، کەوتن لەسەر سمت، زیادبوونی لەناکاوی چالاکی یان جووڵەی لارکردنەوە دەست پێبکات، و هەندێک جار هۆکارێکی ڕوونی نییە

چی یارمەتی دەدات؟

جووڵەی نەرم و ڕێکوپێک زۆرجار باشترە لە پشووی درێژ، بۆیە ڕۆیشتن و گۆڕینی دۆخ دەپارێزین نەک مانەوە لە یەک شوێن. ڕاهێنانی بەهێزکردنی ماسولکەکانی سمت و ناوەند و ڕان یارمەتیدەرن، زۆرجار بە بەرزکردنەوەی لەگەن لە دۆخی درێژکەوتن و چالاککردنی ماسولکە قووڵەکانی سک دەست پێدەکات، پاشان دەگاتە هەستان لە کورسی، سەرکەوتن بە پلەیەک، وەستان لەسەر یەک پێ و ڕاهێنانی جێگیری لایەنی، هێدی هێدی و قۆناغ بە قۆناغ. هەستکردن بە ناخۆشییەکی کەم لە کاتی ڕاهێنان زۆرجار قبوڵکراوە ئەگەر هەمان ڕۆژ یان بەیانی ڕۆژی دواتر ئارام ببێتەوە. چارەسەری دەستی و کردنەوەی گرێی ماسولکە وەک بەشێک لە پلانەکە بەکاردێن بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاسانکردنی جووڵە، و جێگەی ڕاهێنان ناگرنەوە. ئەگەر سکپڕیت، پێش دەستپێکردنی هەر ڕاهێنانێکی نوێ لە پزیشک یان فیزیۆتێراپیستەکەت بپرسە.

چۆن لە Revibe ئازاری جومگەی ساکرۆئیلیاک چارەسەر دەکەین؟

• گوێ دەگرین: ئازارەکە کەی دەستی پێکرد، لە کام لا، کام جووڵە و دانیشتن و خەوت کاری تێکراوە، و سکپڕی یان منداڵبوون یان کەوتنی پێشوو هەیە یان نا
• جووڵەی خوارەوەی پشت و جومگەی ڕان و لەگەن دەپشکنین، تاقیکردنەوەی هەڵچێنەر بۆ جومگەکە ئەنجام دەدەین، و هێزی ماسولکەکانی سمت و ناوەند هەڵدەسەنگێنین
• سەرچاوەی ئەگەریی ئازارەکە دیاری دەکەین، ئەوەی لێی دەچێت دەربخەین، و ئەو هۆکارانە دیاری دەکەین کە بەردەوامی دەهێڵن
• چارەسەر: چارەسەری دەستی، کردنەوەی گرێی ماسولکەکانی دەوری خوارەوەی پشت و سمت، و دەرزی وشک یان کەڵەشاخ کاتێک سوودبەخش بێت وەک بەشێک لە پلانەکە
• بە بەرنامەی ڕاهێنانی ماڵەوەی قۆناغ بە قۆناغ بۆ بەهێزکردنی لەگەن و ناوەند بەرەو پێش دەچین و لەگەڵ باشبوونت دەیگۆڕین

ڤیدیۆکە ببینە

پرسیارە باوەکان

پرسیاری باوی زیاتر: پرسیارەکانی ئازاری پشت — 31 پرسیار

پەڕە پەیوەندیدارەکان

پێداچوونەوە: ئەحمەد ئەلخەتیب، پسپۆڕی مۆڵەتداری فیزیۆتێراپی — 2026/10/22

ئەم زانیارییانە بۆ ڕۆشنبیری گشتییە و جێگەی پشکنینی کلینیکی ناگرێتەوە.