فیزیۆتێراپی بۆ شانی بەستوو لە عەممان

شانی بەستوو چییە؟

لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت هەوکردنی پێستەی جومگەی شان (adhesive capsulitis). پێستەی دەوری جومگەی شان هەڵدەبیرێت و گرژ دەبێت، ئینجا ئازار و پاشان ڕەقبوون دروست دەبێت کە ڕێگرە لە بەرزکردنەوەی باسک، خولاندنی بۆ دەرەوە یان بردنی دەست بۆ پشتەوە، چ خۆت بیجووڵێنیت چ کەسێکی تر. زۆربەی کات بێ برینداربوونی ڕوون دەردەکەوێت، لە نێوان تەمەنی 40 بۆ 60 ساڵ و لای نەخۆشانی شەکرە زیاترە، و دەکرێت دوای ماوەیەکی درێژ بێ جووڵاندنی شان دوای برینداربوون یان نەشتەرگەریش دروست ببێت.

قۆناغەکانی شانی بەستوو

• قۆناغی ئازار: ئازار بە جووڵە و لە شەودا زیاد دەکات و ڕەقبوون هێدی هێدی دەست پێدەکات
• قۆناغی ڕەقبوون: ئازار زۆرجار کەم دەبێتەوە، بەڵام جووڵە لە هەموو لایەکەوە سنووردار دەمێنێتەوە و جلپۆشین یان بردنی دەست بۆ پشتەوە قورس دەبێت
• قۆناغی چاکبوونەوە: جووڵە هێدی هێدی و بە هێواشی باشتر دەبێت
• چاکبوونەوە دەکرێت چەندین مانگ بخایەنێت، هەندێک جار دوو ساڵ یان زیاتر، و ماوەکەی لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر زۆر جیاوازە

چی یارمەتی دەدات؟

پلانەکە بەپێی قۆناغەکە دەگۆڕێت. لە قۆناغی ئازاردا ئامانج کەمکردنەوەی ئازارە و پاراستنی زۆرترین جووڵە بێ هەڵچوونی جومگەکە. پاشان ڕاهێنانی کێشانی نەرم و جووڵەی قۆناغ بە قۆناغ، لە سنووری ئازاردا و بێ زۆرلێکردنی بە ئازار، یارمەتی گەڕاندنەوەی جووڵە دەدەن. چارەسەری دەستی و جووڵاندنی جومگە لەگەڵ ڕاهێنان بەکاردێن، و بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوری شان لەگەڵ باشبوونی جووڵە یارمەتیدەرە. لەوانەیە پزیشک لە هەندێک حاڵەتدا دەرزییەک بڕیار بدات بۆ کەمکردنەوەی ئازار، و بڕیارەکەی بۆ پزیشکە. ئامۆژگاری سەبر و بەردەوامی لە ڕاهێنان دەکەین: چاکبوونەوە هێوایە بەڵام لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەبێت.

چۆن لە Revibe شانی بەستوو چارەسەر دەکەین؟

• گوێ دەگرین: ئازارەکە کەی دەستی پێکرد، چۆن گۆڕا، کام جووڵە و خەوت کاری تێکراوە، و شەکرەت هەیە یان نا
• جووڵەی شان لە هەموو لایەکەوە دەپشکنین و قۆناغی حاڵەتەکە دیاری دەکەین
• ئەو هۆکارانە دیاری دەکەین کە ئازار و ڕەقبوونەکە بەردەوام دەهێڵن
• چارەسەر: چارەسەری دەستی و جووڵاندنی جومگە، کردنەوەی گرێی ماسولکەکانی دەوری شان، و دەرزی وشک یان کەڵەشاخ کاتێک سوودبەخش بێت وەک بەشێک لە پلانەکە
• بە بەرنامەی ڕاهێنانی ماڵەوە کە لەگەڵ قۆناغەکەت دەگونجێت بەرەو پێش دەچین و هەر کاتێک شتەکان گۆڕان دەیگۆڕین

ڤیدیۆکە ببینە

پرسیارە باوەکان

پرسیاری باوی زیاتر: پرسیارەکانی ئازاری شان — 23 پرسیار

پەڕە پەیوەندیدارەکان

سەرچاوە: Kelley MJ et al. (2013). Shoulder Pain and Mobility Deficits: Adhesive Capsulitis — Clinical Practice Guidelines. J Orthop Sports Phys Ther 43(5):A1–A31 · NICE CKS — Shoulder pain

پێداچوونەوە: ئەحمەد ئەلخەتیب، پسپۆڕی مۆڵەتداری فیزیۆتێراپی — 2026/10/22

ئەم زانیارییانە بۆ ڕۆشنبیری گشتییە و جێگەی پشکنینی کلینیکی ناگرێتەوە.