فیزیۆتێراپی بۆ ئازاری پشت و لەگەن لە کاتی دووگیانیدا لە عەممان

بۆچی ئازاری پشت و لەگەن لە دووگیانیدا باوە؟

لەشت لە دووگیانیدا دەگۆڕێت: هۆرمۆنەکان دەمارە بەستەرەکان (ligament) نەرم دەکەن، منداڵدان گەورە دەبێت و کێش و شێوەی پشت دەگۆڕێت، و ماسولکەکانی سک و پشت و لەگەن زووتر ماندوو دەبن. بۆیە لەوانەیە ئازارت هەبێت لە خوارەوەی پشت، یان لە جومگەکانی لەگەن لە پشتەوە یان پێشەوە، و لەوانەیە بە ڕۆیشتنی درێژ، سەرکەوتنی پلیکانە، وەرگەڕان لە جێگا یان وەستان لەسەر یەک قاچ زیاد بکات. زۆربەی کات لە نیوەی دووەمی دووگیانیدا دەردەکەوێت، بەڵام دەکرێت پێشتریش دەستپێبکات.

چی ئاساییە و چی پێویستی بە ئاگاداربوونە؟

• زۆربەی کات ئاساییە: ئازار یان گرژی لە خوارەوەی پشت یان لەگەن کە بە چالاکی زیاد دەکات و بە پشوودان و گۆڕینی دانیشتن کەم دەبێتەوە
• شایانی ئەوەیە بە پزیشک یان ماما بڵێیت: هەر ئازارێکی نوێ، ئازارێک کە بەردەوام زیاد دەکات، یان ئازارێک کە ڕێگرە لە ڕۆیشتن یان خەوتن
• ئازارێکی ڕێکخراو وەک کۆنجانی منداڵبوون، یان ئازار لە سەرەوەی سک، ئازاری پشتی ئاسایی نییە و دەبێت پزیشک ببینێت
• ئێمە وا دانانێین هەموو ئازارێک تەنها «ئازاری دووگیانی» بێت؛ بۆیە سەرەتا پرسیار دەکەین و دەپشکنین

چی یارمەتی دەدات؟

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا مانەوە بە چالاکی، بەو ڕادەیەی لەشت ڕێگە دەدات، یارمەتیدەرە. ڕاهێنانی نەرم بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی پشت و لەگەن و قووڵی سک، ڕاهێنانی جووڵە و نەرمی، و چەند ڕۆیشتنی کورت لە جیاتی یەک ڕۆیشتنی درێژی ماندووکەر زۆرجار یارمەتیدەرن. ئامۆژگاریی کرداری: زۆر گۆڕینی دانیشتن و نەمانەوەی درێژ بە دانیشتن یان وەستان، دانیشتن بە پشتێکی پاڵپشتکراو، هەڵگرتنی شتەکان نزیک لە لەش لە جیاتی چەمانەوە، خەوتن لەسەر لا و بالیفێک لە نێوان ئەژنۆکان و یەکێکی تر لە ژێر سک ئەگەر پێویست بوو، هەستان لە جێگا بە وەرگەڕانی سەرەتا بۆ لایەک، و نزیک ڕاگرتنی ئەژنۆکان کاتی سواربوون و دابەزین لە ئۆتۆمبێل. ڕیڤیۆیەکی Cochrane ئاماژە دەکات کە ڕاهێنان و هەندێک چارەسەری تر لەوانەیە ئازار کەم بکەنەوە و کارکردن باشتر بکەن لە دووگیانیدا، هەرچەندە بەڵگەکان سنووردارن.

چۆن لە Revibe چارەسەرت دەکەین؟

• گوێ دەگرین: چەند هەفتەی دووگیانیت، ئازارەکە کەی دەستی پێکرد، چی زیاد یان کەمی دەکات، و چۆن کاریگەری لەسەر خەو و کارەکەت هەیە
• جووڵە و هێز و جومگەکانی لەگەن و پشت دەپشکنین بۆ ئەوەی سەرچاوەی ئازارەکە تێبگەین
• ئەو هۆکارانە دیاری دەکەین کە ئازارەکە بەردەوام دەهێڵن
• بە شێوەیەک چارەسەر دەکەین کە لەگەڵ دووگیانی بگونجێت: چارەسەری دەستیی نەرم و ڕاهێنانی گونجاو، و ئەو ڕێگایانە بەکارناهێنین کە بۆ دووگیان نەگونجاون. هەمیشە پێمان بڵێ دووگیانیت و چەند هەفتەیە
• بە بەرنامەی ڕاهێنانی ماڵەوە و ئامۆژگاری بۆ دانیشتن و خەوتن و چالاکیی ڕۆژانە بەرەو پێش دەچین و لەگەڵ پێشکەوتنی دووگیانی دەیگۆڕین. فیزیۆتێراپیستی ژن ئەگەر بتەوێت بەردەستە

پرسیارە باوەکان

پرسیاری باوی زیاتر: پرسیارەکانی دووگیانی و دوای منداڵبوون — 13 پرسیار

پەڕە پەیوەندیدارەکان

سەرچاوە: Liddle SD, Pennick V. (2015). Interventions for preventing and treating low-back and pelvic pain during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev.

پێداچوونەوە: ئەحمەد ئەلخەتیب، پسپۆڕی مۆڵەتداری فیزیۆتێراپی — 2026/10/22

ئەم زانیارییانە بۆ ڕۆشنبیری گشتییە و جێگەی پشکنینی کلینیکی ناگرێتەوە.