فیزیۆتێراپی بۆ خشونەی ئەژنۆ لە عەممان

خشونەی ئەژنۆ چییە؟

حاڵەتێکی باوە کە کار لە هەموو جومگەی ئەژنۆ دەکات، واتە کرکراگە و ئێسک و پەیوەندەکان و ماسولکەکانی دەوروبەری، و بە درێژایی کات هێدی هێدی دەگۆڕێت. تەنها «ئێسک بەسەر ئێسک» یان داخورانێکی نەگەڕاوە نییە وەک زۆر کەس دەترسن: جومگەکە دەتوانێت خۆی بگونجێنێت، و وێنەی تیشک هەمیشە لەگەڵ توندی ئازارەکە ناگونجێت. نیشانەکان لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر و لە ڕۆژێکەوە بۆ ڕۆژێکی تر جیاوازن.

نیشانە باوەکان

• ئازاری ئەژنۆ کە زۆرجار بە چالاکی زیاد دەکات، وەک پیاسەی درێژ یان سەرکەوتن بە پلیکانە، و بە پشوودان کەم دەبێتەوە
• ڕەقبوونی کورت لە بەیانیان یان دوای دانیشتنی زۆر
• تەقەتەق یان هەستکردن بە خشینی ئەژنۆ کاتێک دەجووڵێت
• هەندێک جار ئاوساو و قورسی لە چەماندنەوە یان ڕاستکردنەوەی تەواوی ئەژنۆ
• نیشانەکان بەپێی چالاکی و پشوودان، تەنانەت خەوت و ماندووبوونیش، لە ڕۆژێکەوە بۆ ڕۆژێکی تر دەگۆڕێن

چی یارمەتی دەدات؟

• تێگەیشتن و فێرکردن: زانینی سروشتی حاڵەتەکە ترس لە جووڵە کەم دەکاتەوە، و جووڵەی بەردەوام زۆرجار لە پشووی درێژ باشترە بۆ جومگەکە
• ڕاهێنانی بەهێزکردن، بەتایبەت بۆ ماسولکەکانی ڕان و کەمەر و ماسولکەی خوارەوەی قاچ، لەگەڵ ڕاهێنانی نەرمی ئەژنۆ و ڕاهێنانی هەناسەیی سووک وەک پیاسە یان پایسکلی جێگیر
• کۆنترۆڵی کێش کاتێک کێش زیادە، چونکە کەمبوونەوەی کێش بار لەسەر ئەژنۆ کەم دەکاتەوە و یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار دەدات
• ڕێکخستنی چالاکی: دابەشکردنی هەوڵ بەسەر ڕۆژەکەدا، گۆڕینی چالاکییەکان، و زیادکردنی هێدی هێدی لە جیاتی باری لەناکاو یان پشووی تەواو
• یارمەتیدەر و پێڵاو: لەوانەیە گۆچان یان پێڵاوی ڕێحەتی گونجاو بار لەسەر ئەژنۆ کەم بکاتەوە کاتێک پێویست بێت

دەرزی و نەشتەرگەری

دەرزی پزیشکی و دەرمان و نەشتەرگەری، لەوانە گۆڕینی جومگە، بڕیاری پزیشکن، و زۆرجار کاتێک دەخرێنە ڕوو کە ڕێکارە یەکەمەکان بەس نەبن یان ئازارەکە توند بێت و زۆر کاریگەری لەسەر ژیانت هەبێت. ئێمە دەرمان پێشنیار ناکەین. بەرنامەی ڕاهێنان پێش و دوای هەر ئەو جۆرە ڕێکارێک هێشتا سوودبەخشە.

چۆن لە Revibe ئەژنۆ چارەسەر دەکەین؟

• گوێ دەگرین: ئازارەکە کەی دەستی پێکرد، کام چالاکی و پلیکانە و پیاسە و خەوت کاری تێکراوە، و دەتەوێت بگەڕێیتەوە سەر چی
• جووڵەی ئەژنۆ و کەمەر و پێ، هێزی ماسولکە و شێوازی ڕۆیشتن و ڕاوەستانت دەپشکنین
• ئەو هۆکارانە دیاری دەکەین کە ئازارەکە بەردەوام دەهێڵن، وەک لاوازیی ماسولکە یان باری لەناکاو
• چارەسەر: چارەسەری دەستی و کردنەوەی گرێی ماسولکەکانی دەوری ئەژنۆ و ڕان، هەمیشە لەگەڵ ڕاهێنان کە بنەمای چارەسەرە
• بە بەرنامەی ڕاهێنانی ماڵەوەی قۆناغ بە قۆناغ بەرەو پێش دەچین و یارمەتیت دەدەین چالاکییە ڕۆژانەکەت ڕێک بخەیت

پرسیارە باوەکان

پرسیاری باوی زیاتر: پرسیارەکانی ئەژنۆ — 36 پرسیار

پەڕە پەیوەندیدارەکان

سەرچاوە: NICE CKS — Osteoarthritis · NICE NG226 — Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management (2022)

پێداچوونەوە: ئەحمەد ئەلخەتیب، پسپۆڕی مۆڵەتداری فیزیۆتێراپی — 2026/10/23

ئەم زانیارییانە بۆ ڕۆشنبیری گشتییە و جێگەی پشکنینی کلینیکی ناگرێتەوە.