فیزیۆتێراپی بۆ ئازاری شان لە بەرزکردنەوەی دەست لە عەممان

ئازاری ژێیەکانی شان (ئیمپینجمێنت) چییە؟

ڕۆتەیتەر کەف کۆمەڵێک ماسولکە و ژێیە کە شان ڕادەگرن و دەیجووڵێنن. کاتێک ئەم ژێیانە هەڵدەچن، یان بارێکیان لەسەر دەبێت کە ئێستا ناتوانن بەرگەی بگرن، شان ئازار دەدات و بەرزکردنەوەی دەست قورس دەبێت. زۆرجار دوای زیادبوونێکی لەناکاوی چالاکی یان دووبارەبوونەوەی جووڵەی سەروو ئاستی سەر دێت، و هەندێک جار هۆکارێکی ڕوون نییە.

نیشانە باوەکان

• ئازار لە بەشێکی دیاریکراوی جووڵەی بەرزکردنەوەی باسک، کە زۆرجار کەم دەبێتەوە کاتێک بەردەوام دەبیت لە بەرزکردنەوە یان باسک دەهێنیتە خوارەوە (ئەوەی پێی دەوترێت کەوانەی ئازاردار)
• ئازاری شەوانە، یان ئازار کاتێک لەسەر شانی ئازاردار دەخەویت
• ئازار لە کارکردنی باسک لە سەروو ئاستی سەر، وەک ڕەنگکردن، گەیشتن بە ڕەفەکان یان بەرزکردنەوە بۆ سەرەوە
• ئازار لە بردنی دەست بۆ پشتەوە یان جلپۆشین، لەگەڵ ئەوەی جووڵەی شان خۆی زۆربەی کات ئازاد دەمێنێتەوە، بەپێچەوانەی شانی بەستوو

چی یارمەتی دەدات؟

ڕاهێنانی بەهێزکردنی قۆناغ بە قۆناغ لە زۆربەی حاڵەتەکاندا بنەمای چارەسەرە. زۆرجار ڕاهێنان بۆ ماسولکەکانی ڕۆتەیتەر کەف دەگرێتەوە، وەک خولاندنی باسک بۆ دەرەوە بە بەرگری سووک، و ڕاهێنان بۆ ماسولکەکانی پەڕەی شان و بەشی سەرەوەی پشت، پاشان هێدی هێدی گەڕانەوە بۆ جووڵەی سەروو ئاستی سەر. بارەکە قۆناغ بە قۆناغ زیاد دەکەین بەپێی بەرگەگرتنی شان، و ناڕەحەتییەکی سووک لە کاتی ڕاهێناندا قبوڵە ئەگەر دوای تەواوبوونی ئارام ببێتەوە و ڕۆژی دواتر زیاد نەکات. هەروەها گۆڕینی کاتیی ئەو چالاکییانەی شان هەڵدەچێنن بێ وەستانی تەواوی جووڵە، و گۆڕینی شێوازی خەوتن سوودبەخشن، و چارەسەری دەستی لەگەڵ ڕاهێنان بۆ کەمکردنەوەی ئازار و باشترکردنی جووڵە بەکاردێت.

ئایا پێویستم بە نەشتەرگەری دەبێت؟

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا نەخێر. زۆر کەس بە ڕاهێنان و فیزیۆتێراپی بێ نەشتەرگەری باشتر دەبن، بۆیە زۆرجار سەرەتا پلانی ڕاهێنان تاقی دەکرێتەوە و پێویستی بە سەبر و بەردەوامی چەند هەفتەیەک هەیە. بڕیاری نەشتەرگەری بۆ پزیشکی ئێسک و جومگەیە. زۆرجار کاتێک دەخرێتە ڕوو کە ئازارەکە سەرەڕای پابەندبوونی باش بە پلانەکە بەو شێوەیە باشتر نەبێت کە بەس بێت، یان دوای برینداربوون دڕانێکی گەورە هەبێت یان هۆکارێکی تر هەبێت کە پێویستی بە پشکنینی پزیشکی هەیە. لە هەموو حاڵەتێکدا ڕاهێنان بەشێکی گرنگی چاکبوونەوەیە.

چۆن لە Revibe شان چارەسەر دەکەین؟

• گوێ دەگرین: ئازارەکە کەی دەستی پێکرد، کام جووڵە و کار و خەوت کاری تێکراوە
• جووڵە و هێزی شان و مل و پەڕەی شان دەپشکنین و دیاری دەکەین کام جووڵە ئازارەکە دەورووژێنێت
• ئەو هۆکارانە دیاری دەکەین کە ئازارەکە بەردەوام دەهێڵن، وەک بارکردنی دووبارە یان لاوازیی ماسولکەکانی دەوروبەر
• چارەسەر: چارەسەری دەستی، کردنەوەی گرێی ماسولکەکانی دەوری شان، و دەرزی وشک یان کەڵەشاخ کاتێک سوودبەخش بێت وەک بەشێک لە پلانەکە
• بە بەرنامەی ڕاهێنانی ماڵەوەی قۆناغ بە قۆناغ بەرەو پێش دەچین و پلانەکە و ژمارەی چاوەڕوانکراوی دانیشتنەکانت بۆ ڕوون دەکەینەوە

ڤیدیۆکە ببینە

پرسیارە باوەکان

پرسیاری باوی زیاتر: پرسیارەکانی ئازاری شان — 23 پرسیار

پەڕە پەیوەندیدارەکان

سەرچاوە: NICE CKS — Shoulder pain

پێداچوونەوە: ئەحمەد ئەلخەتیب، پسپۆڕی مۆڵەتداری فیزیۆتێراپی — 2026/10/22

ئەم زانیارییانە بۆ ڕۆشنبیری گشتییە و جێگەی پشکنینی کلینیکی ناگرێتەوە.