أسئلة شائعة عن العلاج الطبيعي وجلساته

لا يوجد عدد واحد يناسب الجميع؛ فهو يختلف حسب المشكلة ومدّتها وشدّتها وهدفك من العلاج، ومدى مواظبتك على التمارين المنزلية، لذلك لا يمكن تحديده بصدق قبل التقييم. بعد التقييم الأول يشرح لك الأخصائي الخطة وعدد الجلسات المتوقّع، ثم يراجعه معك حسب تحسّنك. واحذر من باقة جلسات ثابتة تُعرض على الجميع قبل أي فحص.

اقرأ أكثر: الجلسة الأولى، كيف تختار أفضل مركز علاج طبيعي · المصدر: NHS — Physiotherapy

يختلف ذلك حسب الحالة ومرحلتها، ويحدّده الأخصائي بعد التقييم. قد تكون الجلسات متقاربة في البداية، مثلاً بعد عملية أو إصابة حديثة أو عند ألم شديد، ثم تتباعد مع تحسّنك. ولا يلزم في أغلب الحالات أن تكون يومية، لأن جزءاً كبيراً من التحسّن يأتي من التمارين التي تؤديها في البيت بين الجلسات، ومن إعطاء جسمك وقتاً ليتكيّف.

اقرأ أكثر: الجلسة الأولى · المصدر: NHS — Physiotherapy

في أغلب آلام العضلات والمفاصل والإصابات الحديثة يُفضَّل البدء مبكراً بحركة لطيفة بدل الراحة الطويلة، بعد استبعاد كسر أو إصابة تحتاج إلى طبيب. أما بعد العمليات والكسور فيحدّد الجرّاح أو الطبيب موعد البدء وما يُسمح به. وفي الألم المستمر منذ مدة طويلة يمكنك البدء في أي وقت. وإذا تأخّر تحسّن إصابة أكثر من المعتاد، فقد يساعدك العلاج الطبيعي.

اقرأ أكثر: الإصابات الرياضية، التأهيل بعد العمليات · المصدر: NHS — Sprains and strains · NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s

ليست مضرة بحد ذاتها في الغالب، لكن زيادة الجلسات لا تعني تحسّناً أسرع. الهدف أن تصبح قادراً على إدارة مشكلتك بنفسك بالتمارين والنشاط، لا أن تعتمد طويلاً على علاجات سلبية كالأجهزة أو التدليك، وهي علاجات لا توصي الإرشادات بها وحدها. وإذا لم تتحسّن بعد فترة معقولة رغم المواظبة، فالأفضل إعادة التقييم أو مراجعة الطبيب بدل إضافة جلسات أخرى.

اقرأ أكثر: كيف تختار أفضل مركز علاج طبيعي · المصدر: NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s · World Physiotherapy — What is physiotherapy?

يختلف حسب المشكلة ومدّتها. يلاحظ بعض الناس سهولة في الحركة أو خفة في الألم بعد الجلسات الأولى، أما بناء القوة وقدرة العضلات والأوتار على تحمّل الجهد فيحتاج وقتاً أطول مع التمارين المنتظمة، وقد يتقلّب الألم صعوداً وهبوطاً خلال ذلك. ويراجع الأخصائي تقدّمك بانتظام؛ فإن لم تتحسّن كما هو متوقّع أو ازداد الألم، تُعدَّل الخطة أو تُحال إلى الطبيب.

المصدر: NHS — Physiotherapy · World Physiotherapy — What is physiotherapy?

تختلف مدة الجلسة بين المراكز وحسب نوع العلاج والحالة، والأهم من طولها ما يحدث فيها: تقييم حقيقي في البداية، ثم علاج وتمارين وشرح لما ستفعله في البيت. في Revibe مدة الجلسة خمس وأربعون دقيقة، والتقييم جزء من الجلسة الأولى نفسها دون موعد منفصل.

اقرأ أكثر: الجلسة الأولى · المصدر: NHS — Physiotherapy

يبدأ بتقييم يستبعد علامات الخطر ويبحث عمّا يثير الألم. وتوصي الإرشادات بالبقاء نشيطاً ومتابعة الأعمال اليومية قدر الإمكان، وبالتمارين أساساً للعلاج، ويُضاف العلاج اليدوي كتحريك المفاصل وتقنيات الأنسجة الرخوة ضمن خطة تشمل التمارين لا وحده. وتنصح بعدم استخدام الشدّ أو الموجات فوق الصوتية أو جهاز التنس (TENS) أو التيار المتداخل لآلام أسفل الظهر. والهدف أن تعود لنشاطك وتعرف كيف تتعامل مع الألم إن عاد.

اقرأ أكثر: آلام الظهر · المصدر: NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s

في الغالب لا يجب أن تكون مؤلمة بشدة. قد تشعر بانزعاج خفيف أو شدّ أثناء بعض التمارين أو العلاج اليدوي أو فك العُقد العضلية، وبوخزة وانقباض قصير مع الإبر الجافة، وهذا متوقّع. أخبر الأخصائي متى زاد الألم ليعدّل الضغط أو التمرين أو يتوقف، فالعلاج الجيد يتقدّم بقدر ما تتحمّله. وقد تشعر بتعب أو ألم عضلي خفيف بعد التمارين الجديدة، ويزول عادةً خلال أيام قليلة.

اقرأ أكثر: العلاج اليدوي، الإبر الجافة · المصدر: NHS inform — Pain and injuries after exercise · Brady S, McEvoy J, Dommerholt J, Doody C (2014). Adverse events following trigger point dry needling: a prospective survey of chartered physiotherapists. J Man Manip Ther 22(3):134–140

يبدأ دائماً بتقييم: يسألك الأخصائي عن مشكلتك ويفحص الحركة والقوة، ثم يختار ما يناسبك. وأساس العلاج غالباً تمارين علاجية تتدرّج في صعوبتها، مع شرح المشكلة ونصائح للنشاط اليومي، وقد يضيف العلاج اليدوي كتحريك المفاصل وفك العُقد العضلية، أو الإبر الجافة أو الحجامة عندما تناسب الخطة. وقد تُستخدم بعض الأجهزة أحياناً، لكنها ليست الأساس. ثم تكمل بتمارين منزلية بين الجلسات.

اقرأ أكثر: الجلسة الأولى، العلاج اليدوي · المصدر: NHS — Physiotherapy · NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s

غالباً نعم إذا كان خفيفاً ومؤقتاً. من الشائع أن تشعر بألم عضلي أو تيبّس خفيف لأيام قليلة بعد تمارين جديدة أو علاج يدوي أو إبر جافة، ثم يخف تدريجياً، وتساعد الحركة الخفيفة على ذلك. أما إذا كان الألم شديداً أو يزداد بعد أيام فأخبر الأخصائي، وإذا صاحبه احمرار وسخونة وتورّم يزداد، أو حرارة في الجسم، أو خدر أو ضعف جديد، فراجع الطبيب في اليوم نفسه.

اقرأ أكثر: العلاج اليدوي · المصدر: NHS inform — Pain and injuries after exercise · Brady S, McEvoy J, Dommerholt J, Doody C (2014). Adverse events following trigger point dry needling: a prospective survey of chartered physiotherapists. J Man Manip Ther 22(3):134–140

تابع حركتك اليومية بهدوء ولا تلتزم الراحة التامة، وابدأ التمارين المنزلية كما شُرحت لك، فالمواظبة عليها بين الجلسات من أهم ما يصنع التحسّن. وإن شعرت بألم عضلي خفيف فقد تساعد الحركة الخفيفة والإطالة اللطيفة، أو كمادة باردة ملفوفة بقطعة قماش. لاحظ ما تغيّر بعد الجلسة وما صعب عليك من التمارين لتخبر الأخصائي في الموعد التالي، وأخبره مبكراً إذا زاد الألم بوضوح.

اقرأ أكثر: الفيديوهات · المصدر: NHS — Physiotherapy · NHS inform — Pain and injuries after exercise

تبدأ الجلسة الأولى بالاستماع لقصتك: متى بدأ الألم وما الذي يزيده أو يخففه وما الذي تريد العودة إليه. ثم يفحص الأخصائي الحركة والقوة والأعصاب، ويشرح لك ما وجده والخطة المتوقعة، ويبدأ العلاج ويعطيك تمارين منزلية. أحضر التقارير والصور الطبية إن وُجدت، وارتدِ ملابس مريحة تسمح بالحركة وتسهّل فحص المنطقة. في Revibe التقييم جزء من الجلسة الأولى نفسها.

اقرأ أكثر: الجلسة الأولى · المصدر: NHS — Physiotherapy · Irish Society of Chartered Physiotherapists — Frequently asked questions

العلاج الطبيعي آمن في الغالب عندما يطبّقه أخصائي مؤهل بعد تقييم جيد. وأكثر ما يحدث ألم أو تيبّس خفيف لأيام قليلة بعد التمارين أو العلاج اليدوي أو الإبر الجافة، ثم يزول وحده. والمضاعفات الخطيرة نادرة، ولتقليل خطرها نسألك قبل العلاج عن صحتك وأدويتك، وقبل علاج الرقبة نسألك أسئلة خاصة، ونتجنّب بعض التقنيات أو نعدّلها في حالات مثل هشاشة العظام الشديدة أو الحمل أو مميّعات الدم. أخبر الأخصائي إن زاد الألم كثيراً.

اقرأ أكثر: العلاج اليدوي، الإبر الجافة · المصدر: Brady S, McEvoy J, Dommerholt J, Doody C (2014). Adverse events following trigger point dry needling: a prospective survey of chartered physiotherapists. J Man Manip Ther 22(3):134–140 · Rushton A et al. (2023). International Framework for Examination of the Cervical Region for Potential of Vascular Pathologies of the Neck Prior to Musculoskeletal Intervention: International IFOMPT Cervical Framework. J Orthop Sports Phys Ther 53(1):7–22

نعم، هما اسمان لمهنة واحدة يمارسها أخصائي العلاج الطبيعي، ويختلف الاسم الشائع من بلد عربي إلى آخر، كما يختلف بالإنجليزية بين البلدان. وكلمة «طبيعي» هنا لا تعني الأعشاب أو الوصفات الشعبية، بل علاجاً يعتمد على التقييم والحركة والتمارين والعلاج اليدوي لتخفيف الألم واستعادة الحركة والقدرة على أداء النشاطات اليومية.

المصدر: World Physiotherapy — What is physiotherapy?

في أغلب مشكلات العضلات والمفاصل، نعم. توصي الإرشادات الطبية بالتمارين العلاجية علاجاً أساسياً لخشونة المفاصل، وبالتمارين مع العلاج اليدوي ضمن خطة متكاملة لآلام أسفل الظهر. وتزداد الفائدة عندما يناسب العلاج مشكلتك بعد تقييم جيد، وعندما تواظب على التمارين في البيت بين الجلسات. أما الاعتماد على الأجهزة أو التدليك وحده فأثره غالباً محدود وقصير.

اقرأ أكثر: آلام الظهر، خشونة الركبة · المصدر: NICE NG226 — Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management (2022) · NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s

يفيد غالباً في آلام الأعصاب الناتجة عن العمود الفقري أو المفاصل والعضلات القريبة، مثل عرق النسا وديسك الرقبة الضاغط على العصب والنفق الرسغي، فالتمارين والعلاج اليدوي والنصائح جزء من العلاج الذي توصي به الإرشادات. وللعلاج الطبيعي دور أيضاً بعد الجلطة الدماغية وفي أمراض الأعصاب الأخرى، ويحتاج ذلك إلى تقييم متخصص. وإذا زاد ضعف الذراع أو الساق فراجع الطبيب في اليوم نفسه، أما الخدر حول الأرداف أو فقدان التحكم بالبول فيحتاج إلى الطوارئ فوراً: 911 في الأردن، أو 122 في العراق وإقليم كردستان.

اقرأ أكثر: عرق النسا، ديسك الرقبة والعصب المقروص · المصدر: NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s · NHS — Physiotherapy

لا، أخصائي العلاج الطبيعي ليس طبيباً بشرياً، بل أخصائي صحي درس العلاج الطبيعي وتخصّص في الحركة وإعادة التأهيل. ويحمل بعضهم درجة الدكتوراه في العلاج الطبيعي، وهي الدرجة المطلوبة لممارسة المهنة في الولايات المتحدة مثلاً، فلقب الدكتور عندها يعود إلى هذه الدرجة لا إلى الطب. يقيّم مشكلتك ويضع خطة العلاج وينفّذها، ويحيلك إلى الطبيب عند الحاجة، كظهور علامات خطر، أما قرارات الأدوية والحقن والعمليات فتعود عادةً إلى الطبيب، وكثيراً ما يعمل الاثنان معاً.

اقرأ أكثر: كيف تختار أفضل مركز علاج طبيعي · المصدر: World Physiotherapy — What is physiotherapy? · American Physical Therapy Association (APTA) — Becoming a Physical Therapist

العلاج الطبيعي مهنة صحية تساعد على تخفيف الألم واستعادة الحركة والقوة والقدرة على أداء النشاطات اليومية، بعد تقييم يحدّد سبب المشكلة. ويستفيد منه أشخاص من كل الأعمار: من يعانون آلام الظهر والرقبة والمفاصل، والإصابات الرياضية، ومن يتعافون بعد العمليات أو الكسور، وبعض المشكلات المرتبطة بالحمل. وأساسه التمارين والتوعية، مع العلاج اليدوي وتقنيات أخرى عند الحاجة.

اقرأ أكثر: أسئلة شائعة · المصدر: NHS — Physiotherapy · World Physiotherapy — What is physiotherapy?

تختلف الأسعار بين المراكز والبلدان، وحسب مدة الجلسة وما تشمله، كالتقييم أو الحجامة أو الزيارة المنزلية، ووجود باقات من عدة جلسات. ولأن عدد الجلسات يُحدَّد بعد التقييم، فالتكلفة الكلية تختلف من شخص إلى آخر. اسأل قبل البدء عمّا يشمله السعر وعن الخطة المتوقعة، وتجد أسعار جلساتنا وباقاتنا الحالية في صفحة الأسعار.

اقرأ أكثر: الأسعار · المصدر: NHS — Physiotherapy

يختلف سعر الجلسة المنزلية بين المراكز، وقد يختلف عن سعر جلسة العيادة، لذلك اسأل عن السعر الحالي وعمّا تشمله الزيارة قبل الحجز. في Revibe نخبرك بالسعر الحالي للزيارة المنزلية قبل تأكيد الموعد، ويمكنك السؤال عبر ريفو أو مراسلتنا على واتساب. وتجد تفاصيل الزيارات المنزلية في صفحة العلاج الطبيعي المنزلي، وأسعار جلسات العيادة في صفحة الأسعار.

اقرأ أكثر: العلاج الطبيعي المنزلي، الأسعار · المصدر: NHS — Physiotherapy

اختر مركزاً يعمل فيه أخصائي مرخّص يمكنك أن تسأله عن ترخيصه، ويبدأ بتقييم دقيق قبل العلاج، ويشرح لك النتائج والخطة وعدد الجلسات المتوقّع، ويجمع بين العلاج اليدوي والتمارين المنزلية، ويصارحك عندما تحتاج إلى طبيب. واحذر من الوعود بنتائج أكيدة، أو باقة واحدة للجميع دون تقييم، أو الضغط عليك لدفع ثمن جلسات كثيرة مسبقاً. وقرب المركز منك يريحك، لكن الجودة أهم.

اقرأ أكثر: كيف تختار أفضل مركز علاج طبيعي · المصدر: NHS — Physiotherapy · World Physiotherapy — What is physiotherapy?

يختلف ذلك حسب شركة التأمين ونوع وثيقة التأمين، فلا توجد إجابة واحدة للجميع. قبل البدء اسأل شركتك: هل تغطي العلاج الطبيعي، وكم جلسة، وهل تحتاج تحويلاً من الطبيب أو موافقة مسبقة، وهل تتعامل مع المركز الذي اخترته. لا تحتاج تحويلاً لحجز موعد في Revibe، وللاستفسار عن التأمين راسلنا على واتساب.

اقرأ أكثر: الأسعار · المصدر: Irish Society of Chartered Physiotherapists — Frequently asked questions

تنصح الإرشادات كبار السن بتمارين تقوّي العضلات وتحسّن التوازن والمرونة يومين في الأسبوع على الأقل، مثل النهوض من الكرسي والجلوس عليه، والوقوف على قدم واحدة بجانب سند ثابت، وتمارين الأربطة المطاطية، مع المشي والتقليل من الجلوس الطويل. وتساعدك تمارين القوة والتوازن على الشعور بثبات وثقة أكبر في الحركة إن كنت تخشى السقوط. ابدأ بالتدريج، واستشر طبيبك أولاً إن لم تكن تتمرّن منذ مدة أو كانت لديك أمراض مزمنة.

اقرأ أكثر: العلاج الطبيعي المنزلي · المصدر: NHS — Physical activity guidelines for older adults · NHS — Balance exercises

نعم، يمكن أن يكون العلاج الطبيعي في البيت لمن يصعب عليه الوصول إلى العيادة، مثل كبار السن ومن خرجوا حديثاً من المستشفى أو أجروا عملية، أو عند ألم شديد يمنع الجلوس في السيارة. وتشمل الجلسة المنزلية التقييم والتمارين والتدريب على المشي والدرج بأمان، ونصائح لتقليل خطر السقوط. توفّر Revibe زيارات منزلية في عمّان للحالات التي تحتاجها، مع أخصائية عند الطلب حسب التوفّر.

اقرأ أكثر: العلاج الطبيعي المنزلي · المصدر: NHS — Physiotherapy

في كثير من الآلام الشائعة، نعم إلى حد كبير: تنصح الإرشادات بالبقاء نشيطاً ومتابعة الأعمال اليومية قدر الإمكان، وبالتمارين المنتظمة أساساً للعلاج، وهذه أمور تفعلها في البيت. لكن التقييم يساعد على اختيار التمارين المناسبة وشدّتها وتعديلها مع تقدّمك. راجع أخصائياً إذا استمر الألم أو تكرّر أو جاء بعد إصابة، وراجع الطبيب بسرعة عند علامات الخطر مثل الضعف المتزايد أو الحرارة أو الألم الليلي الشديد.

اقرأ أكثر: الفيديوهات، تصحيح الوضعية والإطالة · المصدر: NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s · NICE NG226 — Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management (2022)

نعم، وكثير من السيدات والفتيات يفضّلن العلاج مع أخصائية، وهذا حقّهن. والعلاج الطبيعي مناسب للنساء في كل الأعمار، ومنه علاج آلام الظهر والرقبة والتأهيل بعد الإصابات والعمليات وبعض آلام الحمل. في Revibe يمكنكِ طلب أخصائية علاج طبيعي عند الحجز، وتكون الجلسة في غرفة خاصة مع شرح كل خطوة وأخذ موافقتكِ، وإن رغبتِ بوجود مرافِقة فأخبرينا عند الحجز.

اقرأ أكثر: معالجة أنثى للسيدات · المصدر: NHS — Physiotherapy