پرسیارە باوەکان دەربارەی فیزیۆتێراپی و دانیشتنەکانی

ژمارەیەکی دیاریکراو نییە کە بۆ هەموو کەسێک بگونجێت؛ بەپێی کێشەکە، ماوەی هەبوونی، توندییەکەی، ئامانجەکەت و ئەوەی چەند بەردەوام ڕاهێنانەکانی ماڵەوە دەکەیت جیاوازە، بۆیە پێش پشکنین بە ڕاستگۆیی دیاری ناکرێت. دوای یەکەم پشکنین پسپۆڕەکە پلان و ژمارەی چاوەڕوانکراوی دانیشتنەکانت بۆ ڕوون دەکاتەوە، پاشان بەپێی باشبوونت لەگەڵت پێیدا دەچێتەوە. ئاگاداری پاکێجێکی جێگیر بە کە پێش هەر پشکنینێک بە هەموو کەسێک پێشنیار دەکرێت.

زیاتر بخوێنەوە: یەکەم دانیشتن، چۆن کلینیکی فیزیۆتێراپی هەڵبژێریت · سەرچاوە: NHS — Physiotherapy

بەپێی حاڵەتەکەت و قۆناغەکەی جیاوازە، و پسپۆڕەکە دوای پشکنین دیاری دەکات. لەوانەیە لە سەرەتادا دانیشتنەکان لە یەکەوە نزیکتر بن، بۆ نموونە دوای نەشتەرگەری، برینداربوونێکی نوێ یان کاتێک ئازارەکە توندە، پاشان لەگەڵ باشبوونت دوورتر دەبن. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا پێویست ناکات ڕۆژانە بن، چونکە بەشێکی زۆری باشبوون لەو ڕاهێنانانەوە دێت کە لە نێوان دانیشتنەکاندا لە ماڵەوە دەیانکەیت، و لە کات دان بە لەشت تا خۆی بگونجێنێت.

زیاتر بخوێنەوە: یەکەم دانیشتن · سەرچاوە: NHS — Physiotherapy

لە زۆربەی ئازارەکانی ماسولکە و جومگە و برینداربوونە نوێیەکاندا باشترە زوو بە جووڵەی نەرم دەست پێبکەیت نەک پشوویەکی درێژ، دوای ئەوەی شکان یان برینداربوونێک کە پێویستی بە پزیشکە دوور خرایەوە. دوای نەشتەرگەری یان شکان، نەشتەرگەر یان پزیشکەکەت کاتی دەستپێکردن و ئەوەی ڕێگەپێدراوە دیاری دەکات. لە ئازاری درێژخایەندا دەتوانیت لە هەر کاتێکدا دەست پێبکەیت. و ئەگەر برینداربوونێک لە ئاسایی زیاتر خایاند تا باشتر ببێت، لەوانەیە فیزیۆتێراپی یارمەتیت بدات.

زیاتر بخوێنەوە: برینداربوونی وەرزشی، ڕاهێنانەوە دوای نەشتەرگەری · سەرچاوە: NHS — Sprains and strains · NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s

زۆرجار بە خۆی زیانی نییە، بەڵام زۆربوونی دانیشتنەکان مانای باشبوونی خێراتر نییە. ئامانج ئەوەیە خۆت بتوانیت بە ڕاهێنان و چالاکی کێشەکەت بەڕێوە ببەیت، نەک بۆ ماوەیەکی درێژ پشت بە چارەسەری ناچالاک وەک ئامێر یان مەساج ببەستیت، کە ڕێنماییەکان بە تەنها پێشنیاریان ناکەن. ئەگەر دوای ماوەیەکی گونجاو سەرەڕای بەردەوامی باشتر نەبوویت، باشترە دووبارە بپشکنرێیتەوە یان سەردانی پزیشک بکەیت لە جیاتی زیادکردنی دانیشتنی تر.

زیاتر بخوێنەوە: چۆن کلینیکی فیزیۆتێراپی هەڵبژێریت · سەرچاوە: NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s · World Physiotherapy — What is physiotherapy?

بەپێی کێشەکە و ماوەی هەبوونی جیاوازە. هەندێک کەس دوای یەکەم دانیشتنەکان هەست بە ئاسانتربوونی جووڵە یان کەمبوونەوەی ئازار دەکەن، بەڵام دروستکردنی هێز و توانای ماسولکە و ژێیەکان بۆ هەڵگرتنی بار کاتی زیاتری پێویستە لەگەڵ ڕاهێنانی ڕێک، و لەوانەیە لەم ماوەیەدا ئازارەکە کەم و زیاد بکات. پسپۆڕەکە بە ڕێکی پێشکەوتنەکەت هەڵدەسەنگێنێت؛ ئەگەر وەک چاوەڕوانکراو باشتر نەبوویت یان ئازارەکە زیادی کرد، پلانەکە دەگۆڕدرێت یان دەنێردرێیتە لای پزیشک.

سەرچاوە: NHS — Physiotherapy · World Physiotherapy — What is physiotherapy?

ماوەی دانیشتن لە کلینیکێکەوە بۆ یەکێکی تر و بەپێی جۆری چارەسەر و حاڵەتەکەت جیاوازە، و ئەوەی تێیدا ڕوودەدات لە درێژییەکەی گرنگترە: پشکنینێکی ڕاستەقینە لە سەرەتادا، پاشان چارەسەر، ڕاهێنان و ڕوونکردنەوەی ئەوەی لە ماڵەوە دەیکەیت. لە Revibe هەر دانیشتنێک چل و پێنج خولەکە، و پشکنین بەشێکە لە خودی یەکەم دانیشتن بێ نۆرەیەکی جیا.

زیاتر بخوێنەوە: یەکەم دانیشتن · سەرچاوە: NHS — Physiotherapy

بە پشکنینێک دەست پێدەکات کە نیشانەکانی مەترسی دوور دەخاتەوە و بەدوای ئەوەدا دەگەڕێت کە ئازارەکە دەوروژێنێت. ڕێنماییەکان ئامۆژگاری دەکەن چالاک بمێنیتەوە و تا بتوانیت کارە ڕۆژانەکانت بەردەوام بکەیت، و ڕاهێنان بنەمای چارەسەرە؛ چارەسەری دەستی وەک جووڵاندنی جومگە و تەکنیکەکانی شانە نەرمەکان وەک بەشێک لە پلانێک زیاد دەکرێت کە ڕاهێنانی تێدایە، نەک بە تەنها. ئامۆژگاری دەکەن کێشانی بڕبڕەکان بە ئامێر، ئەلتراساوند، ئامێری TENS و تەوژمی ئینتەرفێرەنشیاڵ بۆ ئازاری خوارەوەی پشت بەکارنەهێنرێن. ئامانج ئەوەیە بگەڕێیتەوە سەر چالاکییەکانت و بزانیت ئەگەر ئازارەکە گەڕایەوە چۆن مامەڵەی لەگەڵ بکەیت.

زیاتر بخوێنەوە: ئازاری پشت · سەرچاوە: NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s

زۆرجار نابێت زۆر بە ئازار بێت. لەوانەیە لە کاتی هەندێک ڕاهێنان، چارەسەری دەستی یان کردنەوەی گرێی ماسولکەدا ناڕەحەتی یان کشانێکی سووک هەست بکەیت، و لەگەڵ دەرزی وشک چزەیەک و گرژبوونێکی کورت، کە ئەمە چاوەڕوانکراوە. هەر کاتێک ئازارەکە زیادی کرد بە پسپۆڕەکە بڵێ تا پەستان یان ڕاهێنانەکە بگۆڕێت یان ڕابوەستێت؛ چارەسەری باش بەپێی توانای بەرگەگرتنی تۆ بەرەو پێش دەچێت. لەوانەیە دوای ڕاهێنانی نوێ ماندوویی یان ئازارێکی سووکی ماسولکە هەست بکەیت، و زۆرجار لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا نامێنێت.

زیاتر بخوێنەوە: چارەسەری دەستی، دەرزی وشک · سەرچاوە: NHS inform — Pain and injuries after exercise · Brady S, McEvoy J, Dommerholt J, Doody C (2014). Adverse events following trigger point dry needling: a prospective survey of chartered physiotherapists. J Man Manip Ther 22(3):134–140

هەمیشە بە پشکنین دەست پێدەکات: پسپۆڕەکە دەربارەی کێشەکەت دەپرسێت، جووڵە و هێز دەپشکنێت، پاشان ئەوەی بۆت گونجاوە هەڵدەبژێرێت. بنەمای چارەسەر زۆرجار ڕاهێنانی چارەسەرییە کە هێدی هێدی قورستر دەبن، لەگەڵ ڕوونکردنەوەی کێشەکە و ئامۆژگاری بۆ چالاکیی ڕۆژانە. لەوانەیە چارەسەری دەستی وەک جووڵاندنی جومگە و کردنەوەی گرێی ماسولکە، یان دەرزی وشک یان کەڵەشاخ زیاد بکرێن کاتێک لەگەڵ پلانەکە بگونجێن. هەندێک جار ئامێر بەکاردێت، بەڵام بنەما نییە. دواتر لە نێوان دانیشتنەکاندا ڕاهێنانی ماڵەوە بەردەوام دەکەیت.

زیاتر بخوێنەوە: یەکەم دانیشتن، چارەسەری دەستی · سەرچاوە: NHS — Physiotherapy · NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s

زۆرجار بەڵێ، ئەگەر سووک و کاتی بێت. باوە کە بۆ چەند ڕۆژێک دوای ڕاهێنانی نوێ، چارەسەری دەستی یان دەرزی وشک ئازارێکی سووکی ماسولکە یان ڕەقبوون هەست بکەیت، کە هێدی هێدی کەم دەبێتەوە، و جووڵەی سووک یارمەتی دەدات. ئەگەر ئازارەکە توند بوو یان دوای چەند ڕۆژێک زیادی کرد، بە پسپۆڕەکە بڵێ؛ و ئەگەر سووربوونەوە، گەرمی و ئاوسانێکی زیادبوو، تا، یان سڕبوون یان لاوازیی نوێی لەگەڵ بوو، هەمان ڕۆژ سەردانی پزیشک بکە.

زیاتر بخوێنەوە: چارەسەری دەستی · سەرچاوە: NHS inform — Pain and injuries after exercise · Brady S, McEvoy J, Dommerholt J, Doody C (2014). Adverse events following trigger point dry needling: a prospective survey of chartered physiotherapists. J Man Manip Ther 22(3):134–140

بە ئارامی چالاکییە ڕۆژانەکانت بەردەوام بکە نەک پشوویەکی تەواو بدەیت، و ڕاهێنانەکانی ماڵەوە بەو شێوەیە دەست پێبکە کە بۆت ڕوون کرانەوە، چونکە بەردەوامی لەسەریان لە نێوان دانیشتنەکاندا یەکێکە لە گرنگترین هۆکارەکانی باشبوون. ئەگەر ئازارێکی سووکی ماسولکەت هەست کرد، جووڵەی سووک و ڕاکێشانی نەرم، یان کیسەیەکی سارد کە لە پارچە قوماشێک پێچرابێت، لەوانەیە یارمەتی بدەن. سەرنج بدە چی گۆڕا دوای دانیشتنەکە و کام ڕاهێنان قورس بوو، تا لە نۆرەی داهاتوودا بە پسپۆڕەکەی بڵێیت، و ئەگەر ئازارەکە بە ڕوونی زیادی کرد زووتر پێی بڵێ.

زیاتر بخوێنەوە: ڤیدیۆکان · سەرچاوە: NHS — Physiotherapy · NHS inform — Pain and injuries after exercise

یەکەم دانیشتن بە گوێگرتن لە چیرۆکەکەت دەست پێدەکات: ئازارەکە کەی دەستی پێکرد، چی زیادی دەکات یان کەمی دەکاتەوە، و دەتەوێت بگەڕێیتەوە سەر چی. پاشان پسپۆڕەکە جووڵە، هێز و دەمارەکان دەپشکنێت، ئەوەی دۆزیویەتەوە و پلانی چاوەڕوانکراو ڕوون دەکاتەوە، دەست بە چارەسەر دەکات و ڕاهێنانی ماڵەوەت دەداتێ. ڕاپۆرت و وێنە پزیشکییەکانت ئەگەر هەبوون بهێنە، و جلی ڕێحەت لەبەر بکە کە جووڵەت پێ بکرێت و پشکنینی ناوچەکە ئاسان بکات. لە Revibe پشکنین بەشێکە لە خودی یەکەم دانیشتن.

زیاتر بخوێنەوە: یەکەم دانیشتن · سەرچاوە: NHS — Physiotherapy · Irish Society of Chartered Physiotherapists — Frequently asked questions

فیزیۆتێراپی بە گشتی سەلامەتە کاتێک پسپۆڕێکی شارەزا دوای پشکنینێکی باش ئەنجامی بدات. باوترین کاریگەری ئازار یان ڕەقبوونێکی سووکە بۆ چەند ڕۆژێک دوای ڕاهێنان، چارەسەری دەستی یان دەرزی وشک، کە خۆی نامێنێت. ئاڵۆزییە مەترسیدارەکان دەگمەنن؛ بۆ ئەوەی مەترسییەکە کەم بمێنێتەوە، سەرەتا دەربارەی تەندروستی و دەرمانەکانت دەپرسین، پێش چارەسەری مل پرسیاری تایبەت دەکەین، و لە حاڵەتی وەک پووکانەوەی توندی ئێسک، دووگیانی یان دەرمانی تەنککردنەوەی خوێن هەندێک تەکنیک ناکەین یان دەیگۆڕین. ئەگەر ئازارەکە زۆر زیادی کرد بە پسپۆڕەکە بڵێ.

زیاتر بخوێنەوە: چارەسەری دەستی، دەرزی وشک · سەرچاوە: Brady S, McEvoy J, Dommerholt J, Doody C (2014). Adverse events following trigger point dry needling: a prospective survey of chartered physiotherapists. J Man Manip Ther 22(3):134–140 · Rushton A et al. (2023). International Framework for Examination of the Cervical Region for Potential of Vascular Pathologies of the Neck Prior to Musculoskeletal Intervention: International IFOMPT Cervical Framework. J Orthop Sports Phys Ther 53(1):7–22

بەڵێ، هەردووکیان ناوی یەک پیشەن کە پسپۆڕی فیزیۆتێراپی ئەنجامی دەدات، و بە کوردی زۆرجار پێی دەڵێین فیزیۆتێراپی. ناوە باوەکە لە وڵاتێکی عەرەبییەوە بۆ یەکێکی تر جیاوازە، هەروەها لە ئینگلیزیشدا. وشەی سروشتی لێرەدا مانای گیا و دەرمانی میللی نییە، بەڵکو چارەسەرێکە لەسەر پشکنین، جووڵە، ڕاهێنان و چارەسەری دەستی دامەزراوە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و گەڕاندنەوەی جووڵە و توانای کارە ڕۆژانەکان.

سەرچاوە: World Physiotherapy — What is physiotherapy?

لە زۆربەی کێشەکانی ماسولکە و جومگەدا، بەڵێ. ڕێنماییە پزیشکییەکان ڕاهێنانی چارەسەری وەک چارەسەری سەرەکی بۆ داخورانی جومگەکان پێشنیار دەکەن، و ڕاهێنان لەگەڵ چارەسەری دەستی لەناو پلانێکی تەواودا بۆ ئازاری خوارەوەی پشت. سوودەکە زیاتر دەبێت کاتێک چارەسەرەکە دوای پشکنینێکی باش لەگەڵ کێشەکەت بگونجێت، و کاتێک لە نێوان دانیشتنەکاندا بەردەوام ڕاهێنانەکان لە ماڵەوە دەکەیت. پشتبەستن بە ئامێر یان مەساج بە تەنها زۆرجار سوودێکی سنووردار و کورتخایەنی هەیە.

زیاتر بخوێنەوە: ئازاری پشت، خشونەی ئەژنۆ · سەرچاوە: NICE NG226 — Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management (2022) · NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s

زۆرجار یارمەتی ئازاری دەمار دەدات کە لە بڕبڕەی پشت یان جومگە و ماسولکەکانی دەوروبەرەوە سەرچاوە دەگرێت، وەک سیاتیکا، دیسکی مل کە پەستان دەخاتە سەر دەمار، یان نەخۆشیی تونێلی مەچەک: ڕاهێنان، چارەسەری دەستی و ئامۆژگاری بەشێکن لەو چارەسەرەی ڕێنماییەکان پێشنیاری دەکەن. فیزیۆتێراپی ڕۆڵیشی هەیە دوای جەڵتەی مێشک و لە نەخۆشییەکانی تری کۆئەندامی دەمار، کە پشکنینی تایبەتی پێویستە. ئەگەر لاوازی لە باسک یان قاچ زیادی کرد، هەمان ڕۆژ سەردانی پزیشک بکە؛ سڕبوون لە دەوری سمت یان لەدەستدانی کۆنترۆڵی میز پێویستی بە فریاکەوتنی یەکسەرە: 911 لە ئوردن، یان 122 لە عێراق و هەرێمی کوردستان.

زیاتر بخوێنەوە: عیرقی نەسا، دیسکی مل و گیرانی دەمار · سەرچاوە: NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s · NHS — Physiotherapy

نەخێر، پسپۆڕی فیزیۆتێراپی پزیشک نییە، بەڵکو پسپۆڕێکی تەندروستییە کە فیزیۆتێراپی خوێندووە و لە جووڵە و چاکبوونەوەدا پسپۆڕە. هەندێکیان بڕوانامەی دکتۆرایان لە فیزیۆتێراپیدا هەیە، کە بۆ نموونە لە ئەمریکا بڕوانامەی پێویستە بۆ کارکردن لەم پیشەیەدا، بۆیە نازناوی دکتۆر لێرەدا بۆ ئەو بڕوانامەیە دەگەڕێتەوە نەک بۆ پزیشکی. کێشەکەت دەپشکنێت، پلانی چارەسەر دادەنێت و جێبەجێی دەکات، و کاتێک پێویست بێت، وەک دەرکەوتنی نیشانەی مەترسی، دەتنێرێتە لای پزیشک؛ بڕیاری دەرمان، دەرزی و نەشتەرگەری بە شێوەی ئاسایی هی پزیشکە، و زۆرجار هەردووکیان پێکەوە کار دەکەن.

زیاتر بخوێنەوە: چۆن کلینیکی فیزیۆتێراپی هەڵبژێریت · سەرچاوە: World Physiotherapy — What is physiotherapy? · American Physical Therapy Association (APTA) — Becoming a Physical Therapist

فیزیۆتێراپی پیشەیەکی تەندروستییە کە یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار و گەڕاندنەوەی جووڵە، هێز و توانای کارە ڕۆژانەکان دەدات، دوای پشکنینێک کە هۆی کێشەکە دیاری دەکات. خەڵکی هەموو تەمەنێک سوودی لێ دەبینن: ئەوانەی ئازاری پشت، مل یان جومگەیان هەیە، برینداربوونی وەرزشی، چاکبوونەوە دوای نەشتەرگەری یان شکان، و هەندێک کێشەی پەیوەست بە دووگیانی. بنەماکەی ڕاهێنان و ئامۆژگارییە، لەگەڵ چارەسەری دەستی و تەکنیکی تر کاتێک پێویست بێت.

زیاتر بخوێنەوە: پرسیارە باوەکان · سەرچاوە: NHS — Physiotherapy · World Physiotherapy — What is physiotherapy?

نرخەکان لە کلینیکێکەوە بۆ یەکێکی تر و لە وڵاتێکەوە بۆ وڵاتێکی تر جیاوازن، و بەپێی ماوەی دانیشتن و ئەوەی لەخۆی دەگرێت، وەک پشکنین، کەڵەشاخ یان سەردانی ماڵ، و بوونی پاکێجی چەند دانیشتنێک. چونکە ژمارەی دانیشتنەکان دوای پشکنین دیاری دەکرێت، تێچووی گشتی لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. پێش دەستپێکردن بپرسە نرخەکە چی لەخۆ دەگرێت و پلانی چاوەڕوانکراو چییە؛ نرخی ئێستای دانیشتن و پاکێجەکانمان لە پەڕەی نرخەکاندا هەیە.

زیاتر بخوێنەوە: نرخەکان · سەرچاوە: NHS — Physiotherapy

نرخی دانیشتنی ماڵەوە لە کلینیکێکەوە بۆ یەکێکی تر جیاوازە و لەوانەیە لە نرخی دانیشتنی کلینیک جیاواز بێت، بۆیە پێش نۆرەگرتن دەربارەی نرخی ئێستا و ئەوەی سەردانەکە لەخۆی دەگرێت بپرسە. لە Revibe پێش دووپاتکردنەوەی نۆرەکە نرخی ئێستای سەردانی ماڵت پێ دەڵێین؛ دەتوانیت لە ریڤۆ بپرسیت یان لە واتسئاپ نامەمان بۆ بنێریت. وردەکاریی سەردانی ماڵ لە پەڕەی فیزیۆتێراپی لە ماڵەوە هەیە، و نرخی دانیشتنەکانی کلینیک لە پەڕەی نرخەکاندا.

زیاتر بخوێنەوە: فیزیۆتێراپی لە ماڵەوە، نرخەکان · سەرچاوە: NHS — Physiotherapy

کلینیکێک هەڵبژێرە کە پسپۆڕێکی مۆڵەتدار تێیدا کار دەکات و دەتوانیت دەربارەی مۆڵەتەکەی بپرسیت، پێش چارەسەر بە پشکنینێکی ورد دەست پێدەکات، ئەنجامەکان، پلانەکە و ژمارەی چاوەڕوانکراوی دانیشتنەکانت بۆ ڕوون دەکاتەوە، چارەسەری دەستی و ڕاهێنانی ماڵەوە پێکەوە دەبەستێت، و بە ڕاستگۆیی پێت دەڵێت کەی پێویستت بە پزیشکە. ئاگاداری بەڵێنی ئەنجامی دڵنیاکراو، یەک پاکێج بۆ هەموو کەس بێ پشکنین، یان فشار بۆ پێشەکی پارەدان بۆ دانیشتنی زۆر بە. نزیکیی کلینیک ئاسانکارییە، بەڵام کوالیتی گرنگترە.

زیاتر بخوێنەوە: چۆن کلینیکی فیزیۆتێراپی هەڵبژێریت · سەرچاوە: NHS — Physiotherapy · World Physiotherapy — What is physiotherapy?

بەپێی کۆمپانیای بیمە و جۆری بیمەنامەکەت جیاوازە، بۆیە وەڵامێکی یەکگرتوو بۆ هەموو کەسێک نییە. پێش دەستپێکردن لە کۆمپانیاکەت بپرسە: ئایا فیزیۆتێراپی دەگرێتەوە، بۆ چەند دانیشتن، ئایا پێویستت بە ناردنی پزیشک یان ڕەزامەندیی پێشوەختە هەیە، و ئایا لەگەڵ ئەو کلینیکەی هەڵتبژاردووە کار دەکات. بۆ نۆرەگرتن لە Revibe پێویستت بە ناردنی پزیشک نییە، و بۆ پرسیاری بیمە دەتوانیت لە واتسئاپ نامەمان بۆ بنێریت.

زیاتر بخوێنەوە: نرخەکان · سەرچاوە: Irish Society of Chartered Physiotherapists — Frequently asked questions

ڕێنماییەکان ئامۆژگاری بەساڵاچووان دەکەن کە لانیکەم دوو ڕۆژ لە هەفتەدا ئەو چالاکییانە بکەن کە ماسولکەکان بەهێز دەکەن و هاوسەنگی و نەرمی باشتر دەکەن، وەک هەستان لەسەر کورسی و دانیشتنەوە، وەستان لەسەر یەک قاچ لە تەنیشت شتێکی پتەو بۆ دەستگرتن، یان ڕاهێنان بە پشتێنی لاستیکی، لەگەڵ ڕۆیشتن و کەمکردنەوەی دانیشتنی درێژ. ڕاهێنانی هێز و هاوسەنگی یارمەتیت دەدەن هەست بە جێگیری و متمانەی زیاتر لە جووڵەدا بکەیت ئەگەر لە کەوتن دەترسیت. هێدی هێدی دەست پێبکە، و ئەگەر ماوەیەکە ڕاهێنانت نەکردووە یان نەخۆشیی درێژخایەنت هەیە، سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.

زیاتر بخوێنەوە: فیزیۆتێراپی لە ماڵەوە · سەرچاوە: NHS — Physical activity guidelines for older adults · NHS — Balance exercises

بەڵێ، فیزیۆتێراپی دەکرێت لە ماڵەوە بێت بۆ ئەوانەی گەیشتن بە کلینیک بۆیان قورسە، وەک بەساڵاچووان، ئەوانەی تازە لە نەخۆشخانە دەرچوون یان نەشتەرگەرییان کردووە، یان کاتێک ئازارێکی توند دانیشتن لە ئۆتۆمبێل قورس دەکات. دانیشتنی ماڵەوە پشکنین، ڕاهێنان، ڕاهێنان لەسەر ڕۆیشتن و پلیکانە بە سەلامەتی و ئامۆژگاری بۆ کەمکردنەوەی مەترسیی کەوتن لەخۆ دەگرێت. Revibe سەردانی ماڵ لە عەممان بۆ ئەو حاڵەتانەی پێویستیانە دابین دەکات، لەگەڵ چارەسەرکاری مێ بە داواکاری بەپێی بەردەستبوون.

زیاتر بخوێنەوە: فیزیۆتێراپی لە ماڵەوە · سەرچاوە: NHS — Physiotherapy

لە زۆرێک لە ئازارە باوەکاندا، بە ڕادەیەکی زۆر بەڵێ: ڕێنماییەکان ئامۆژگاری دەکەن چالاک بمێنیتەوە و تا بتوانیت کارە ڕۆژانەکانت بەردەوام بکەیت، و ڕاهێنانی ڕێک بنەمای چارەسەرە، و ئەمانە شتگەلێکن لە ماڵەوە دەیانکەیت. بەڵام پشکنین یارمەتی هەڵبژاردنی ڕاهێنانی گونجاو و ئاستی قورسییان و گۆڕینیان لەگەڵ پێشکەوتنت دەدات. ئەگەر ئازارەکە بەردەوام بوو، دووبارە بووەوە یان دوای برینداربوونێک هات سەردانی پسپۆڕ بکە، و بۆ نیشانەکانی مەترسی وەک لاوازیی زیادبوو، تا یان ئازاری توندی شەوانە بە خێرایی سەردانی پزیشک بکە.

زیاتر بخوێنەوە: ڤیدیۆکان، ڕاستکردنەوەی هەڵوێست و ڕاکێشان · سەرچاوە: NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s · NICE NG226 — Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management (2022)

بەڵێ، زۆرێک لە ئافرەتان و کچان چارەسەر لەگەڵ چارەسەرکاری مێیان پێ باشترە، و ئەمە مافی خۆیانە. فیزیۆتێراپی بۆ ئافرەتانی هەموو تەمەنێک گونجاوە، لەوانە بۆ ئازاری پشت و مل، چاکبوونەوە دوای برینداربوون و نەشتەرگەری، و هەندێک ئازاری دووگیانی. لە Revibe دەتوانیت لە کاتی نۆرەگرتندا داوای فیزیۆتێراپیستی ژن بکەیت؛ دانیشتنەکە لە ژوورێکی تایبەتدا دەبێت، هەموو هەنگاوێک ڕوون دەکرێتەوە و ڕەزامەندیت وەردەگیرێت، و ئەگەر دەتەوێت کەسێک لەگەڵت بێت، لە کاتی نۆرەگرتندا پێمان بڵێ.

زیاتر بخوێنەوە: چارەسەرکاری مێ · سەرچاوە: NHS — Physiotherapy